来源:十月怀胎 2020-10-29 07:05:17
孕期妈妈的饮食也会影响胎儿的各种发育,谁不想自己的宝宝聪明又可爱呢,智商这种东西不仅靠遗传,饮食也能起到一定辅佐作用,那么孕妇吃什么对胎儿大脑发育好呢?下面跟随小编一起详细了解了解吧!
典型代表:大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂,以及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。
其实这些食物在日常炒菜中常常碰到,这些食物所含的营养素脂肪,是构成脑组织的极其重要的营养物质,在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。不过,这类食物虽好也要适量,毕竟太过油腻的食物对于有孕吐反应的妈妈来说可受不了。
典型代表:动物性食物如瘦肉类,像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等,像鸡蛋、鸭蛋等。植物性食物如豆类,像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等。乳类像牛奶、羊奶等。谷类,像米、面、玉米等。干果类,像花生、核桃、榛子、瓜子等。
我们都知道蛋白质对人体的重要性,上述列举的这些食物所含的营养素蛋白质,对胎宝宝的大脑发育起到很重要的作用。
典型代表:樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、苦瓜等。
大部分蔬菜和水果都含有维生素C,而这几类食物所含的营养素维生素C尤为丰富,在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。再加上这几类食物本身美味好吃,自然受到许多妈妈的喜爱。
典型代表:牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、发菜、芝麻等。
这些食物富含钙,具有保证大脑顽强在工作以及对脑产生异常兴奋起到抑制,使脑细胞避免有害刺激的作用,因此孕妇怀孕期间对钙的摄取也是很重要的。
典型代表:白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。
这些食物富含了补脑的营养素即糖。脑是消耗能量的器官,虽然脑重只占体重的2%左右,但脑的耗能量却占全身总热量的20%。糖是大脑活动能量的来源,具有刺激大脑的活动能力的作用,其原因是由于大量的糖能刺激胰岛素分泌增加,使血液中色氨酸含量提高,而增强了大脑神经源的活动,提高智力。
【孕妇吃什么补脑的产品对胎儿好呢】孕妇吃什么胎儿最补脑 这5种食物少不了
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