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女人我最大|女人为气血所养 冬天怎么补气血

来源:女性健康   2020-10-29 17:05:05

女人冬天怎么补气血

气血对女人有多重要

“女人是水做的”水乃气血,机体的营养物质需要由血来供给,而气可以推动血的运行,让血输送到身体各处,两者相互依赖,相互作用,气血充盈的女性,肤色红润有光泽,精力充沛,活力十足,气血不足的女人,则会出现头发早白、脱发,四肢无力、易冰凉,失眠多梦等等症状,就如同没有养分的花朵一样,会慢慢凋谢,早衰。

特别是在冬天,气血虚弱的女性会有更明显的感觉,非常怕冷,手和脚整天都是冰冰凉凉的,而且气色不好,偶尔还会有月经不调等情况发生,所以,冬天应该要好好的补补气血。

女人冬天怎么补气血

补气血的水果

樱桃:含铁较高,且有丰富的维生素C,胡萝卜素等,具有补血理气的作用,可以缓解贫血,使皮肤嫩白光滑,面色红润。

大枣:具有补中益气,养血安神,新鲜的大枣与红枣干制品都是女性补血的好水果,红枣干补血,建议煮粥或煲汤喝。

龙眼:味甘、性温,具有补益心脾,养血安神之用,可用于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。

荔枝:补肝养血,健脾理气,尤其适用于虚寒胃痛,腹痛;气滞胃痛、腹痛等症者。

葡萄:具有补气血,强筋骨之用,是贫血体质者滋补佳品。

花生:补中益气,并且还能补脾和补肺。

补气血的蔬菜

菠菜:含有较多的铁,尤其是叶酸,胡萝卜素较为丰富,是蔬菜中的补血佳品。

发菜:含量铁质较高,想要更好达到补血效果,可以煮汤喝。

南瓜:含有丰富的植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,锌,铁,钴等,可以促进造血功能,且能健脾暖胃。

山药:补肺气,补脾气,补肾气,适合气虚体质或久病气虚者。

胡萝卜:含有很高的B族维生素、维生素C、胡萝卜素等,尤其是极高的胡萝卜素,对补血极为有益。

金针菜:含铁量最高的蔬菜,同时还有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C等,都是补血的重要物质。

女人冬天怎么补气血

补气血的动物性食物

动物肝:含铁是非常高,而且其中的铁会比水果,蔬菜中的铁更容易被人体吸收与利用,是补血的理想品。

动物血:与动物肝相同,一样是补铁的佳品。

鸡肉:有温中、益气、补精、养血的功效,气血虚,肾虚者皆可食之。

牛肉:益气血、补脾胃、强筋骨,是补血补气的佳品。

乌鸡:温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,可治女性缺铁性贫血,月经不调等症。

补气血的中药材

当归:补血活血、调经止痛、润肠通便,是血虚者调养之佳品。

阿胶:补血止血,滋阴润肺,可以用来煮粥食用。

白芍:有养血荣筋、缓急止痛、柔肝安脾等作用,与熟地、当归配伍,能用于血虚所致的妇女月经不调、经后腹痛等。

黄芪:是民间常用的补气食品,气虚体质非常适合。

人参:能大补元气,另外,党参和太子参也有人参相同的作用,也适宜气虚体质服食。

何首乌:补肝肾、益精血,滋补强壮,可乌发、悦颜、润泽肌肤等。

枸杞子:补肾生精、益血明目、乌发悦颜,为滋补肝肾之佳品。

补气血的食谱方

红枣桂圆莲子粥

糯米60克,桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克、冰糖适量。材料洗干净,一起放到锅里,加水,大火煮沸,继续用小火煮至材料熟软,粥浓稠,放冰糖。

作用:补血益气、强心安神、滋养补虚、止遗涩精。

花生红枣黑米粥

黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚。黑米和糯米用水浸泡一个晚上,材料入锅,加水煮,再改成小火继续煮至粥熟软,浓稠。

作用:滋阴补肾,补益脾胃,养气活血,养肝明目。

山药红枣乌鸡汤

山药一根,红枣若干,乌鸡一只,姜适量。乌鸡处理干净,山药洗干净,去皮,切好,红枣洗净,材料入锅,大火煮沸,再用小火继续40分钟左右,调味。

作用:滋阴补肾、健脾养胃、补气补血,增强免疫力。

女人我最大|女人为气血所养 冬天怎么补气血

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