来源:女性健康 2020-10-29 17:05:05
“女人是水做的”水乃气血,机体的营养物质需要由血来供给,而气可以推动血的运行,让血输送到身体各处,两者相互依赖,相互作用,气血充盈的女性,肤色红润有光泽,精力充沛,活力十足,气血不足的女人,则会出现头发早白、脱发,四肢无力、易冰凉,失眠多梦等等症状,就如同没有养分的花朵一样,会慢慢凋谢,早衰。
特别是在冬天,气血虚弱的女性会有更明显的感觉,非常怕冷,手和脚整天都是冰冰凉凉的,而且气色不好,偶尔还会有月经不调等情况发生,所以,冬天应该要好好的补补气血。
樱桃:含铁较高,且有丰富的维生素C,胡萝卜素等,具有补血理气的作用,可以缓解贫血,使皮肤嫩白光滑,面色红润。
大枣:具有补中益气,养血安神,新鲜的大枣与红枣干制品都是女性补血的好水果,红枣干补血,建议煮粥或煲汤喝。
龙眼:味甘、性温,具有补益心脾,养血安神之用,可用于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。
荔枝:补肝养血,健脾理气,尤其适用于虚寒胃痛,腹痛;气滞胃痛、腹痛等症者。
葡萄:具有补气血,强筋骨之用,是贫血体质者滋补佳品。
花生:补中益气,并且还能补脾和补肺。
菠菜:含有较多的铁,尤其是叶酸,胡萝卜素较为丰富,是蔬菜中的补血佳品。
发菜:含量铁质较高,想要更好达到补血效果,可以煮汤喝。
南瓜:含有丰富的植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,锌,铁,钴等,可以促进造血功能,且能健脾暖胃。
山药:补肺气,补脾气,补肾气,适合气虚体质或久病气虚者。
胡萝卜:含有很高的B族维生素、维生素C、胡萝卜素等,尤其是极高的胡萝卜素,对补血极为有益。
金针菜:含铁量最高的蔬菜,同时还有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C等,都是补血的重要物质。
动物肝:含铁是非常高,而且其中的铁会比水果,蔬菜中的铁更容易被人体吸收与利用,是补血的理想品。
动物血:与动物肝相同,一样是补铁的佳品。
鸡肉:有温中、益气、补精、养血的功效,气血虚,肾虚者皆可食之。
牛肉:益气血、补脾胃、强筋骨,是补血补气的佳品。
乌鸡:温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,可治女性缺铁性贫血,月经不调等症。
当归:补血活血、调经止痛、润肠通便,是血虚者调养之佳品。
阿胶:补血止血,滋阴润肺,可以用来煮粥食用。
白芍:有养血荣筋、缓急止痛、柔肝安脾等作用,与熟地、当归配伍,能用于血虚所致的妇女月经不调、经后腹痛等。
黄芪:是民间常用的补气食品,气虚体质非常适合。
人参:能大补元气,另外,党参和太子参也有人参相同的作用,也适宜气虚体质服食。
何首乌:补肝肾、益精血,滋补强壮,可乌发、悦颜、润泽肌肤等。
枸杞子:补肾生精、益血明目、乌发悦颜,为滋补肝肾之佳品。
红枣桂圆莲子粥
糯米60克,桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克、冰糖适量。材料洗干净,一起放到锅里,加水,大火煮沸,继续用小火煮至材料熟软,粥浓稠,放冰糖。
作用:补血益气、强心安神、滋养补虚、止遗涩精。
花生红枣黑米粥
黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚。黑米和糯米用水浸泡一个晚上,材料入锅,加水煮,再改成小火继续煮至粥熟软,浓稠。
作用:滋阴补肾,补益脾胃,养气活血,养肝明目。
山药红枣乌鸡汤
山药一根,红枣若干,乌鸡一只,姜适量。乌鸡处理干净,山药洗干净,去皮,切好,红枣洗净,材料入锅,大火煮沸,再用小火继续40分钟左右,调味。
作用:滋阴补肾、健脾养胃、补气补血,增强免疫力。
http://m.thinksoul25.com/qinzi/73671.html
推荐访问:女人如歌 女人的颜色 女人当官 女人帮妞儿 女人的抉择 女人花 女人帮 女人的香气 女人最痛当今时代,哪位女性不希望自己年轻漂亮,不希望自己的皮肤光洁柔润?... 2014-10-03
女人如花,花护女人。取之于天然的中草药,有相当多的种类以鲜花入... 2014-10-11
点击图片进入下一页>>阅读推荐:安全套自动佩戴器闪亮登场 事... 2014-10-13
环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理... 2014-10-18
月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛,有的还放射至背部和大腿上部--... 2014-11-04
许多人早上开车上班之前,总是不敢多喝水,就怕堵车内急难耐。不过... 2014-11-22
月经是女人身体健康的标志,月经不调对女性身体各个方面都会产生很... 2014-11-24
为了帮助你将新的饮食选择融入减龄方案中,这里有23条建议,相信它... 2014-11-28
根据北京某研究机构在北京白领中做的小范围调查,发现白领每天摄入... 2014-12-11
身体体质较差的女性朋友,不能用冷水洗澡,否则本来抵抗力较差,因... 2014-12-28