来源:女性健康 2020-10-30 07:04:42
更年期心慌气短是更年期感到燥热是一种正常现象,很多女性在40-55岁这一阶段快停经的时候都是非常痛苦的,更年期女性由于卵巢萎缩,导致体内雌激素大量下降,引起植物神经功能紊乱,出现代谢障碍,出汗成为最明显的症状。
声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知
(1)控制体重。每餐饭不宜过饱,主食适当限制,可多吃些粗粮。不要吃煎炸油腻食物及白糖、甜点、含糖零食,少吃水果(糖分较高)。可多吃绿叶蔬菜,以补充维生素C改善血管通透性和增加身体抵抗力。
(2)限制胆固醇高的食物。例如猪脑、鱼子、肥肉、动物内脏等,都应尽量少吃或不吃。蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。最好多豆制品,因豆制品中除含有丰富的蛋白质外,还有多种无机盐和脂肪酸,能改变脂蛋白的结构,增加高密度脂蛋白的比值,改善动脉硬化,所以,豆制品应是更年期女性餐桌上的理想食物。
(3)烹调要用植物油。因为大多数动物油可使胆固醇增高。植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,如亚油脂、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。
养成一个良好的作息习惯,早起早睡是任何时候都必须要做的,尽量要减少熬夜的频率,当然,不熬夜为最易。
要保持衣服的清洁干净,勤换内衣。以保持私部清洁,防止细菌病毒滋生。
一个好的锻炼方法可以有效的预防四肢无力等各种更年期症状,平时应适当的多加锻炼,如跑步,太极拳,广场舞,瑜伽等都是不错的锻炼方法。
如果病情严重,应及时就医。用药医疗等都应该听从医生建议,禁止私自滥用,是药三分毒,自己的身体一定要懂得珍惜。
1. 甘麦饮:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
2. 莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
3. 杞枣汤:枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
女性更年期调理方法|女性更年期如何调理 更年期心慌气短吃什么调理
http://m.thinksoul25.com/qinzi/73758.html
推荐访问:女性更年期吃什么药调理 女性更年期调理吃什么作为职场女白领,通常为了体面而高薪的工作,承受着巨大压力,让自... 2021-08-11
作为每月都会如约而至的亲密朋友,月经总是或多或少带给我们一些烦... 2021-08-10
导读:在孕前检查中,小林被查出了好几种阴道病菌。她郁闷极了:为... 2021-08-10
女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近,内裤穿得太紧,易与外阴、肛... 2021-08-09
流产让满怀希望的准妈妈身心焦虑,不得不面对生命中的遗憾,但是准... 2021-08-09
流产对女性的伤害不言而喻,流产造成的持久伤害则是对例假周期的打... 2021-08-09
一、咖啡 美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的... 2021-08-08
这项研究是由牛津大学和埃克塞特大学共同完成的,有关研究报告发表... 2021-08-08
生一个健康宝宝,卵子的质量非常重要,以前我们孕育新生命老把注意... 2021-08-08
怀孕后,除了有满满的当上准妈妈的喜悦,还有的就是这些那些的“不... 2021-08-08