来源:女性健康 2020-10-31 11:04:53
不少女生一到冬天,就容易感觉全身发冷,尤其是四肢末梢,手和脚常常是十分冰冷,而这就是中医中的“阳气不足”。
阳气,犹如自然界的太阳,阳气不足,有温暖肢体、脏腑的作用,阳气不足的人,机体内的环境则会处于一个“寒冷”的状态,进而容易出现虚寒症状,不仅仅是手脚会感觉冰冷,有些人还会有胃寒,腰怕冷,痛经,宫寒等情况。
合理的运动可以促进人体内阳气的增长,平时空晚手脚冰冷的人,建议每天空出半小时左右的时间来做做运动,快走、慢跑、跳绳、瑜伽等都是非常好的选择,促进血液循环,让身体变暖,但运动过量会起到反效果,一定要注意。
阳气不足,怕冷在冬季就要注意多穿些衣服做好保暖了,尤其要注重下肢的保暖,促进身体的血液循环,平时少在湿冷的环境中逗留,即便在炎炎夏日也不能过分贪凉,在经期更要加强保暖。
少吃生冷的食物,不能为了追求苗条而过分节食,切实有效摄入不足,会伤气耗血,可以每天晚上用热水泡脚,经常热敷腰腹部,这些对改善手脚冰冷都会有帮助。
红枣:补虚益气,养血安神,健脾和胃,经常喝些红枣粥或汤,可以促进血液循环,增强体质。
鸡蛋:益精补气,滋阳润燥,养血强身,是生活中常用的滋补食物。
桂圆:开胃益脾、养血安神、补虚长智,可以用于阳气不足,贫血等等症者食用。
韭菜:对于阳气不足的人来说,这是种非常好的蔬菜,能温中行气,补肾温阳,益肝健胃。
坚果:如核桃,花生,栗子等等,都有非常好的温补效果。
羊肉:补血之虚,强身健体,滋补效果非常好,冬季吃可以补充足够的热量,起到暖身的作用。
核桃红枣粥
大米100克,核桃仁20克,红枣10克,冰糖少量。大米洗干净,红枣洗干净,材料一起放到锅里加水煮至熟软,放冰糖。
作用:益气养血,健脾养胃,补益肝肾。
桂圆红豆粥
桂圆60克,红豆20克,花生20克,红枣20克,糯米适量。红豆泡一个晚上,材料放到锅里,加水煮至材料熟软,粥稠。
作用:滋补气血,滋补阳气。
生姜羊肉粥
生姜10克,羊肉100克,大米130克,胡椒粉少许。姜去皮切小,羊肉切片,大米洗干净,大米和姜煮沸,再放羊肉,煮熟,调味。
作用:对阳气不足,身体虚寒的调理效果非常好。
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