来源:女性健康 2020-10-31 17:05:06
女性为气血所养,机体的营养物质由血气来供给,气血充足的女人可以让肤色红润,精神充沛,气血不足,则会导致脏腑功能的减退,引起早衰。
通常来说,气血亏虚则会形体失养,这样的女性朋友会出现神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩等等症状,同时,会对月经造成很大程度的影响,患者会有月经量少,点滴出血,色淡,在经期易头晕眼花,四体无力,下腹空坠等症状。
为减肥而过度节食:许多女生对身材到达了苛刻的地步,常会通过节食来控制体重,营养摄入不足,气血失养,进而造成月经量少,甚至闭经。
作息时间紊乱:作息时间不规律,睡眠质量差,气血不能在夜间得到良好的恢复与滋养,进而易出现气血不足,影响月经。
压力太大:经常生气、焦虑、精神上压力大等原因,造成机体过度疲劳,致气血失调,慢慢就会有气血不足的现象。
气血不足造成月经量少的女性朋友,从饮食方面进行调理是最重要的,可以从源头上解决问题,同时,再配合良好的休息,适量的运动,愉快的心情,促进气血通畅,增强抵抗力。
红枣:具有补中益气、养血生津的功效,是气血亏虚者调养佳品。
桂圆:开胃益脾、养血安神、补虚长智,可用于治疗气血不足,神经衰弱,产后体虚等。
猪肝:含有丰富的铁质,且其中的铁相对容易被人体吸收,是补血的理想食品。
阿胶:养血滋阴,补精益髓,女性冬天可以常喝些阿胶粥来滋补气血。
花生:补中益气,补血养血,健脾润肺,煮汤或煮粥补血效果更好。
鸡蛋:益精补气、滋阴养血,含有丰富的蛋白质,维生素B2,卵磷脂,甘油三脂等,是最常食用的滋补品。
乌鸡:滋阴补血,补肝益肾,是营养价值很高的滋补品。
当归:具有补血调经的作用,非常适合血虚的者食补之用。
红枣桂圆黑米粥
桂圆干16颗,红枣8颗,黑米30克,花生若干,大米70克,材料洗干净,一起放到锅里加水煮开,继续用小火煮至熟软。
作用:健脾益胃,补气养血,补养心脾,补肝健肾。调理气血,改善月经量少。
当归红枣排骨汤
排骨300克,枸杞子30克,红枣15颗,桂圆15颗,料酒,姜各适量。材料处理干净,一起放到砂锅里煮至排骨熟软,调味。
作用:气血双补,而效果非常好,可以改善气血不足,增加体质。
阿胶红枣乌鸡汤
乌鸡,阿胶,红枣,桂圆,姜各适量。乌鸡处理干净,红枣洗干净,桂圆去壳,姜切片,材料放到砂锅里大火煮沸,再小火煲约半小时,调味。
作用:养肝、滋阴、补血,尤其对气血亏虚,肝肾不足,体质虚弱的人食用。
气血不足会导致月经推迟吗_气血不足会使月经少吗 食补是调理的关键
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