来源:女性健康 2020-10-31 23:05:59
生姜9克,红枣4-6颗,糯米150克。糯米用水泡一个晚上,红枣洗干净,把姜洗净切碎,与糯米、红枣同煮成粥。
作用:散寒暖宫,调经止血,补益气血。宫寒的女性可以常做为早餐吃。
黑豆、核桃仁、红枣、大米各适量。黑豆用清水浸泡一个晚上,红枣,大米洗干净,所以材料放到锅里加水煮沸,煮至材料熟软。
作用:滋补肝肾、活血利水、补气养血,调理月经,有利于改善宫寒痛经。
艾叶、粳米、红糖各适量,艾叶用砂锅煎煮40分钟左右,取汁液,粳米加水煮沸,放红糖,艾叶水搅伴均匀,再用小火煮沸。
作用:温经止血、散寒止痛,专治寒性痛经,月经不。
当归15克,枸杞10克,羊肉150克,大米半杯,胡椒粉适量。羊肉取筋膜,切成薄片,其他材料洗净,再一起放到砂锅里,加水将粥煮到适量稠度,放盐,胡椒粉即可。
作用:补血和血,调经止痛,非常适合有寒症者食用,可以治宫寒痛经,冬季可以常吃。
保证营养的合理摄入,不可节食,挑食,饮食单一,并在此基础下,多吃些补益气血的食物,如红枣,核桃,桂圆,乌骨鸡等等,少吃生冷的食物,如冰淇淋,田螺,苦瓜等等。
运动可以有效促进血液循环,加强新陈代谢,进而将体内的寒气,湿气等等浊气,毒素排出体外,但必须要注意运动不过量,以适度为原则。
除了要不能贪吃寒凉的食物之外,平时还应该注意保暖,尤其下身要少受凉,注意给小腹、腰部和双脚保暖,不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处,以免寒邪入侵而困扰宫寒。
主动化解身体里的寒气,多吃温性食物,每天上午喝一杯生姜红枣茶,每天晚上用热水泡脚,每次约20分钟,坚持调理下去,对宫寒的治疗十分有益。
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