宝宝可以长高的方法

多摄入钙质

平时要教育孩子不能挑食，家里的菜肴也应该多样化，这样可以保证营养的摄入是均衡的。在这个前提下，我们再着重钙的补充，这样才能促进骨骼生长。

平时给孩子多补充一些含钙量高的食物，比如芝麻、虾皮、豆类等等，还有早晚给孩子各喝一次牛奶。牛奶中含有优质的蛋白质，且钙的含量也很高，容易被人体吸收，是补钙的理想选择。

有些家长也知道长高需要补钙，但是会给孩子补充钙片等保健品，其实，只要饮食方面跟得上，完全不用再添加钙剂。钙补多了会造成高钙血症，对肾脏产生损害。如果实在担心孩子缺钙，可以到医院做一下检测，再决定是否需要补充钙剂。

多晒太阳

要说春天容易长高，很重要的原因就是日照时间长，且太阳也不是太烈，穿得不厚不薄，既不用担心隔着衣服晒不到，又不怕被晒伤。这么好的时机，怎么能把孩子关在家里或是长时间逗留在室内游乐场呢?

多带孩子去户外，边晒太阳边亲近大自然，对身体有好处，对孩子的心智也是一个提升。从长高的角度来说，阳光中的紫外线可以将人体中的维生素D2转化成D3，这种物质可以帮助人体对钙的吸收。

也就是说，补再多的钙，如果不被吸收也是浪费，而晒太阳，正可以使摄入的钙都能物尽其用，不致造成浪费，孩子也才能长得更高、更结实。

多做跳跃运动

我们都知道运动的好处，可以加速血液循环、促进新陈代谢、增强免疫力等等，对于需要长高的孩子来说，多运动尤其重要。

不过，国外相关研究表明，多做跳跃运动可以帮助骨骼强健，能促使儿童长高并减少老年人患骨质疏松的概率。这是因为经常做跳跃运动时，肌肉呈收缩状态，这就可以刺激骨细胞的生长。并且，这种运动还可以提高骨骼的弹性和韧性，是锻炼骨骼很好的方法。

当然，这并不是说春天跳就可以的，需要长期的坚持。这也是为什么篮球运动员普遍比其它类型的运动员长得高的原因。

要想让孩子长得高，就从这个春天跳跃起来吧。跳跃运动不仅仅是单纯的跳高、跳远，还可以打篮球、羽毛球。值得一提的是，游泳虽然不是跳跃运动，但它也可以将身体拉伸，使腿部紧绷，此外，还能增加心肺功能，对长高也有着非常积极的意义。

早点睡觉

很多家长都有晚睡的习惯，以至于孩子也跟着晚睡，这是非常不利于孩子长高的。因为生长激素只在深睡眠的时候才能分泌出来，睡得越少，生长激素就分泌得就越少，这是显而易见的。

并且，夜晚是补钙的最佳时机，所以在上文中也提出要早晚喝奶，就是为了在睡觉时可以吸收钙质。因为在夜间，人体的血钙处于比较低的水平，这就使骨钙分解加快，这时候补钙吸收效果佳，也就更利于长高。

因此，早点让孩子进入睡眠状态很重要，由于从浅睡眠进入到深睡眠至少需要半个小时，所以，晚上8点就应该让孩子进入睡眠状态了，千万不要让孩子跟着熬夜。

宝宝怎样才能长高

吃食不要挑

人的长高过程一般有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，增长速度最快，宝宝到1岁时，几乎长到出生时的1.5倍;另一个是青春期，这个时期的宝宝每年可长高10厘米。到了青春发育后期，大约20岁左右，人的生长速度就下降，逐渐到几乎停止。人的个子长高，是由于长骨两端的骺软骨不断生长的缘故。而人的骺软骨生长，一方面要靠身体吸收足够的营养，包括无机盐、钙、磷等;另一方面要靠身体中的内分泌激素，包括生长激素、催乳素和黄体化激素以及性激素的调节。这样，骺软骨不断地生长，人就长高了。直到20-25岁，骺软骨部分闭合才停止生长，此时人就不再长高。

促进长高营养是基础。要供给宝宝充足、合理的营养，以满足宝宝生长发育的需要。要给宝宝多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，宝宝对它的需要量大，所以给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子是很有益处的。

别当“小夜猫”

健美专家常说“宝宝睡得好，长得高”。科学家们发现，宝宝在睡眠中，生长激素出现分泌高峰，而且持续较长时间。所以，充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。有的家长抱怨说：我家宝宝一日三餐并不少吃，时不时地还跟着我们外出，“山珍海味”补一顿，可他就是比邻居家的小孩长得矮，到底是怎么回事儿呢?专家们说，一般而言，生长激素在晚十点以后开始进入分泌的最高峰，而有些父母常带着宝宝出去“应酬”，一顿饭吃到晚上十点多，更是让宝宝错过了生长激素分泌的“睡眠黄金期”，表面上看是“补了一顿”，实际上反而增加了使宝宝长不高的因素。因此父母若希望宝宝长个子，最好让宝宝在晚间十点以前就寝。

运动选项有“高”招

运动是促进宝宝长高的又一重要因素。宝宝若经常参加体育活动，能促进身体的新陈代谢，加强血液循环，这样就能给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骼生长发育旺盛，宝宝自然就长高了。但宝宝的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

快乐情绪不可少

读书、补习、学电脑、学琴，宝宝的生活被繁重的课业、学艺课程所填充，虽然达到了父母望子成龙的期盼，可是休息的时间越来越少，这就难免不影响宝宝的生长发育。儿科专家们说，影响宝宝生长的重要荷尔蒙之一--生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的宝宝一直处在课业压力大、就寝时间拖后、心情也不愉快的状态里，那就容易“低人一头”了。

宝宝长高的认识误区

喂饭喂太饱了

想要宝宝营养充足，快高长大，很多老一辈都喜欢让宝宝再多吃一点。专家表示，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。然而，宝宝吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。

另外，营养过剩还会让宝宝性发育期提前，造成性早熟。这样的宝宝在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。

小编建议：家长要注意宝宝每顿饭只给他八分饱的量就够了，另外还要注意均衡营养，避免宝宝养成挑食、偏食的坏毛病，每天蛋白质的摄入要重视，同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。

宅在家里不出门

现在很多家长到了周六日就宅在家里休息，以至于很多宝宝放假也多是呆在家中玩电子游戏或者看电视。事实上，阳光有助于促进宝宝的生长发育。长期宅家里遮天蔽日，宝宝想长高也很难。

阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血;紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进宝宝生长发育，并能预防贫血和佝偻病。

小编建议：趁着假期，爸爸妈妈们赶紧动起来带宝宝多多到户外走走吧!科学的晒太阳既能够促进钙吸收，户外活动还能增加宝宝的活动量，跑跑跳跳多运动，对宝宝的身心健康都有很好的作用哦!建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好，每天2个小时就很足了。

乱给宝宝补钙

我们都知道宝宝生长发育离不开钙的吸收，因此有些家长就很注重给宝宝补钙，生怕他身体的钙不够，影响生长发育。

专家表示，过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，必然会使宝宝的身高受到限制。

建议：一般说来，食物补钙比药物补钙更安全，进食正常的食物，不会引起钙过量。母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄较大一些的宝宝，除奶制品外，还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。另外，补钙最重要的是补维生素D，促进钙吸收和沉积、最安全方式就是让宝宝多晒太阳。

【如何促进宝宝长高】宝宝如何可以长高 怎样有助于孩子长高

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