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怎么改善内分泌失调|如何改善内分泌失调 自己调理内分泌的方法

来源:女性健康   2020-11-18 11:04:42

如何自己调理内分泌

如何自己调理内分泌

调理内分泌的方法

排毒调理

保持大便、小便、汗腺的通畅,以便于机体产生的所有废物,毒素可以及时的从身体里排出去。做到这点必须从各方面入手,养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、补充优质蛋白,多喝水,补充身体营养。适量进行一些必要的锻炼,加强体质,并可促进毒素由汗液排出。

滋阴调理

女人属阴,靠着阴液滋养周身,体内的阴液不足,皮肤不得滋润,进而会出现干燥等等不适,阴液进一步流失后,就会有盗汗等情况,平时多吃些滋阴的食物,如银耳、桑椹、鸭蛋、老鸭、百合、墨鱼、莲子等,都非常滋补。

热水泡脚

热水泡脚可以改善局部血液循环,有效的清除人体血液中的垃圾和病变沉渣,可起到非常好的清洁效果,并且可以疏通经络,促进代谢,对很多疾病都有很好的辅助作用。每晚泡脚约20分钟,至身体有微微出汗,就能有效改善内分泌失调现象。

良好睡眠

不要熬夜,以免破坏正常的生理规律,导致荷尔蒙分泌失衡。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,良好的睡眠质量是维持内分泌平衡的重要基础。

如何自己调理内分泌

如何自己调理内分泌

调理内分泌的食物

豆类

黄豆,黑豆,以及大豆制品等食物中含有大量的植物雌激素,在防治与激素有关的疾病方面起着重要的作用,并能缓解更年期与经期的不适症状,临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有双向调内分泌的作用,不管是雌激素水平太高或太低,都能帮助雌激素的平衡。

粗粮

及时的排出体内的毒素,废物等,是维持内分泌平衡的重要方法。在平时的饮食中,适量增加一些粗粮的摄入,可以有效加速我们身体里的毒素排出,大量的组纤维等等营养素有利于调节肠道的环境。

南瓜

中医理论中,黄色与脾相对应,黄色食物可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而有利于缓解女性内分泌失调的一系列症状,其中南瓜就是一种非常好的选择,可以提高精力,补充元气,提高代谢。

黑木耳

平时适量吃些黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物,可以提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能,调节人体的生理功能,刺激内分泌系统。其中黑木耳还能吸附肠道中的毒素,清胃涤肠。

西兰花

西兰花中含有大量的维生素,叶绿素等等营养,有利于提高肝功能的解毒能力,加速体内毒素的排泄,并且提高肌体的免疫力,进而帮助有效预防乳腺癌,减少一些与内分泌失调有关疾病的发生。平时多吃些绿色蔬菜,对维持荷尔蒙分泌的平衡作用是很大的。

大蒜

大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力,另外,它又可以有效控制血糖水平,每天吃个两三瓣就会对调理内分泌起着重要的作用。

鱼类

鱼类可有效为机体提供蛋白质,钙等等多种营养,而且脂肪含量很低,有利于保持内分泌系统的平衡。每周食用两次鱼肉,可以有效预防和调理内分泌失调的现象。

如何自己调理内分泌

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调理内分泌的食谱

桃花猪蹄粥

干品桃花1克,猪蹄1只,粳米100克,生姜末、葱花适量。桃花研成细末,米洗干净,猪蹄入锅中加水用大火煮沸,再用文火炖至猪蹄烂熟,米及桃花末,文火煨粥,熟后放盐、香油、撒上葱花。可活血化淤。

香附桔枳鸡

香附、金桔饼各20克,枳壳10克,鸡1只。鸡处理干净,将药材放入鸡腹内,隔水蒸熟,去药渣后食用,每周一次。适用于气郁引起者。

珠母百合煎

珍珠母30克,百合15克。珍珠母入锅,加水煎煮,取汁,再与百合煎饮。每日1次。适用于黄褐斑、心神不安、失眠多梦、燥热者。

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