女人肾虚吃什么好调养

栗子

栗子有“肾之果”的美名，中医认为栗子具有补肾健脾、强身壮骨、益气健脾的功效，可有效改善肾虚腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力、小便频繁等等不适。

推荐食谱：栗子猪肾粥

栗子50克，猪肾90克，粳米100克。猪肾洗净切碎，栗子去皮切碎，先煮栗子和粳米，煮沸再放猪肾，改用小火慢煮，见米烂粥稠，加盐。

枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋强骨的功效，可用于肝血不足，肾阴亏虚而引起的视物昏花和夜盲症，并可提高人体免疫功能，非常适合中年女性补肾食用。

推荐食谱：小米枸杞粥

小米80克，枸杞子15-20克。材料冲洗干净，先煮小米煮沸，再放枸杞子，煮至熟烂粥稠。滋阴、健脾、益肾。

鲈鱼

鲈鱼含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、烟酸、磷、铁等等营养物质，具有补肝肾，健脾胃的作用，非常适合肝肾不足者食用，还可改善胎动不安、产生少乳等症状，是补身的的佳品。

推荐食谱：清蒸鲈鱼

鲈鱼1斤，枸杞几粒，葱，姜，酱油，醋，盐，油各少许。处理好鲈鱼，到背部均匀地切条，入盘，葱、姜切丝，铺在盘子底部，摆盘好后再撒上枸杞子，开水上锅蒸6分钟，关火再焖4分钟，出锅后，淋上醋和酱油调制的汁，撒上葱花，再浇一遍热油。

山药

山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精的伤脑筋，其中大量的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，可以改善脾胃的消化吸收功能，治疗脾胃虚弱；皂甙、黏液质等，可益肺气，养肺阴，治肺虚咳嗽；多种营养素，可强健机体，滋肾益精，改善肾亏遗精而引起的小便频繁，腰痛等症。

推荐食谱：山药芝麻糊

山药、黑芝麻各适量。山药去皮洗净，蒸熟，掰成小段，黑芝麻炒香，材料放入料理机中，加入适量热水打糊，加一些冰糖调味。补脾益肾，健脑增智。

女人肾虚的调理方法

按摩耳屏

将手放在耳朵内侧的后面，用食指和拇指一起向外提拉耳朵，力度由轻到重，牵拉的力量以不痛为宜，每次牵拉3-5分钟，中医认为“肾主藏精，开窍于耳”，坚持按摩耳屏必能强肾健身。

按摩腰部

两手的掌心搓热，分别放于两侧腰部，上下按摩腰部，至有热感为止，可以每天早晚各按摩一次，每次按摩约200下。腰为肾之府，经常按摩腰部可固肾气，改善腰痛等症状。

保暖足部

肾经络起于脚底，而足部很容易受到寒气的侵袭，所以养肾保暖足部很重要，可以每天晚上用热水泡脚，同时，可在每晚睡觉前按揉脚底涌泉穴，每次搓300下。

不能太过疲劳

房事、体力劳动过重对肾脏的伤害是非常大的，劳作有度，房事有节，一定要力量而行，注意好好休息，不要熬夜，保证每天喝水充足，可以促进毒素，减轻肾脏的负担。

女性肾虚吃什么好调养_女人肾虚吃什么好调养 4种食物可常吃

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