胀气怎么按摩排气

中脘穴

位置：中脘穴位于胸骨下端和肚脐连接线中点。平躺好，本穴在人体的上腹部，前正中线上。

功效：本穴的气血物质直接作用于胃腑，可直接调控胃腑气血的阴阳虚实，主要可用于治疗消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣等，对一般的胃病，食欲不振等效果也很好。

按摩：用手推揉本穴3-5分钟，或者手角刮法拭本穴，以出痧为宜隔天一次，可治腹胀，呕吐等。

内关穴

位置：内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸。

功效：本穴为八脉交会穴，具有宁心安神、理气止痛的功效，主要用于治疗本经经病和胃、心、心包疾患等，可改善脘腹疼痛、恶心呕吐、手臂疼痛、头痛头晕、目赤肿痛等症。

按摩：方法很简单，用一只手握紧另一只被按摩手臂的下端，垂直按在本穴上，有节奏地进行按压，至产生酸、麻、胀之感为宜，每天按摩两次，每次约2-3分钟。

足三里

位置：足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

功效：本穴具有生发胃气、燥化脾湿之用，为人体保健的要穴，现代常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎等等多种疾病，可以改善胃痛，呕吐，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良等症状。

按摩：稍微用些力气按揉本穴，一直到有酸麻的经络传感可到脚背即可。

四缝穴

位置：四缝穴位于第2－第5指掌面，第1、2节横纹中央。

功效：原来是用来治疗小儿消化不良问题，后来证实，成人使用也会有不错的效果，如胃脘痛、腹痛、腹胀、咽痛、恶心呕吐，消化不良、呃逆、中暑等等。

按摩：直接按摩就行，效果很好，或者使用针刺，在穴位上下用绳捆紧，在消毒后，押手扶住手指，快速点刺，刺后可挤出少量血液，没有专业指导不要擅自针刺。

胃胀气怎么办

按摩腹部助排气

如果觉得肚子胀气有些严重，可以将双手搓热，至掌心有些微微发热后在放在肚脐两侧，按着时针方向按摩36圈，然后再顺着逆时针按摩36圈，可辅助肠道的蠕动，帮助排气，但注意不能在刚吃过饭后按摩，要隔一段时间。

补充一些营养素

尤其是在吃了太多高脂食物后，适量的补充些纤维食物，可以迅速疏通阻塞的消化系统，进而减轻腹胀感；多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其要补充维生素C，可以促进胶原蛋白的合成，增强胃动力，缓解胃胀；也可适量喝些酸奶，增加体内有益菌，强化胃动力，消除胃胀气。

改善不良的饮食习惯

少吃不容易消化的食物，改变进餐速度太快的坏习惯，也不要边说话边吃东西，或边走边吃，容易带吞进不少空气，引起胀气，保证清淡的饮食方法，不要暴饮暴食。

喝杯橘皮茶

取50克新鲜橘皮，洗净后用手撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮用。对轻微的胀气效果非常不错，甚至有立竿见影之用，也可以吃些山楂、苹果等等帮助消化。

注意加强锻炼

平时要注意自我的情绪调节，不良的情绪会影响正常的消化功能，刺激胃部而加重胃胀感，另外，每天坚持至少30分钟的锻炼，在帮助克服不良情绪的同时，还能增加体质，促进并维持消化系统正常功能。

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