来源:女性健康 2020-11-24 23:05:04
猪肝是最理想的补血食品之一,它含有丰富的铁、磷,均是造血不可缺少的材料,而且适合气血两弱,面色萎黄,缺铁性贫血的女性朋友食用,另外,它还有大量的维生素A,可以补肝明目,消除眼科病症。
食谱:芹菜炒猪肝
猪肝200克,芹菜300克,调料适量。处理好食材后,炒熟调味。是一道富含铁质和叶酸的家常菜肴。
红枣的补血作用众人皆知,具有补中益气,养血安神,滋补脾胃的功效,只要在日常的饮食中加入红枣佐膳,就可以起到非常好的补血气效果;另外,研究发现,对于肝功能较差的人来说,每天喝一杯红枣茶,便可以有效改善肝功能。
食谱:山药红枣粥
山药100克,红枣10枚,大米适量。食材洗干净,一起煮粥,大火烧沸再用小火煮至熟烂。健脾补气、养血补血、养胃和中。
红豆,具有清热解毒、利尿消肿的作用,可以改善小便不畅,脾虚水肿,大量的膳食纤维,可润肠通便、降血压血脂等;含有大量的铁质,具有非常不错的补血效果,可以促进血液循环,改善女性怕冷、低血压、易疲倦等病症,另外,它还可健胃生津,是日常补血之佳品。
食谱:红豆花生粥
糯米100克,红豆50构,花生30克。红豆、花生、糯米分别洗净,再一起用锅煮沸至熟烂。益智补脑,补血美颜,适合春季养生。
桑葚干有“补血果”的美誉,是水果制品中含铁量最高的。它含有大量的天然铁,每100克果肉中就含有42.5毫克的铁质,具有补血滋阴,生津止渴,养心益智,润肠燥等作用,主要用来治疗阴血不足而引起头晕,失眠,发白,大便干结等症。
食谱:枸杞桑葚粥
枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。洗干净食材,一起用锅加水煮沸,可以加些白糖调味。补肝肾,健脾胃,增强体质。
平时在正常的饮食之下,应适量多吃些有利于造血的食物,补充蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等营养,如动物肝、血,蛋类,虾,红枣,菠菜等等。
运动可以增强体质,促进机体的造血功能,女性朋友要经常做一些力所能及的运动,每天只需要半个小时,就会起到意想不到的养生功效。但注意运动切忌不可大汗淋漓,每次微微出汗即可,也不能在过于疲惫时坚持运动,这样都会耗损人体气血。
总是心情不好,说说寡欢,吃再有营养的食物也起不到补血的作用,保持心情愉快,有利于身心健康,并能促进骨髓造血功能旺盛。
其实,女性补血养生的方法并没有想象中那样复杂,不外乎就是从饮食,作息,锻炼这些方面入手。好心情,高营养,足睡眠,多运动,就可以打造好的气色,有好的抵抗力。
http://m.thinksoul25.com/qinzi/78825.html
推荐访问:女人如歌 女人的颜色 女人当官 女人帮妞儿 女人的抉择 女人花 女人帮 女人的香气 女人最痛当今时代,哪位女性不希望自己年轻漂亮,不希望自己的皮肤光洁柔润?... 2014-10-03
女人如花,花护女人。取之于天然的中草药,有相当多的种类以鲜花入... 2014-10-11
点击图片进入下一页>>阅读推荐:安全套自动佩戴器闪亮登场 事... 2014-10-13
环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理... 2014-10-18
月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛,有的还放射至背部和大腿上部--... 2014-11-04
许多人早上开车上班之前,总是不敢多喝水,就怕堵车内急难耐。不过... 2014-11-22
月经是女人身体健康的标志,月经不调对女性身体各个方面都会产生很... 2014-11-24
为了帮助你将新的饮食选择融入减龄方案中,这里有23条建议,相信它... 2014-11-28
根据北京某研究机构在北京白领中做的小范围调查,发现白领每天摄入... 2014-12-11
身体体质较差的女性朋友,不能用冷水洗澡,否则本来抵抗力较差,因... 2014-12-28