白领最伤肝的行为

1.整日加班，睡眠不足

上班一族加班是在所难免的，但是，身体也不会因你是有正当原因熬夜，而给你差别对待，即便是为了工作而熬夜，长时间的睡眠不足，早已经是危害人体健康公认“凶手”了。

晚上的11点到凌晨1点是肝经活跃的时间，若能准时安心的睡下，则肝脏会帮你排毒，净化血液，反之，血液中的废物不仅不能正常排出，熬夜还会增加血液中的毒素，不仅会伤肝，其中的脏器也会有很大的负担。

2.为了应酬，过量喝酒

为了与客户的顺利洽谈，喝酒已经慢慢成为了应酬中的必备品，不仅如此，与公司聚会，与同事之间的感情交流等，都难免少不了喝酒，甚至还有些人会用喝酒的多少，还评定交情的深浅，而喝酒最伤肝。

酒精进入人体后，绝大部分的成分是通过肝脏代谢的，如果喝的量超出肝脏的解毒能力，第一个倒霉的便是肝脏，豪饮只需要短短几日，便能形成脂肪肝，长年累月，就会演变成酒精性肝病，甚至造成不可挽回的后果。

3.压力太大，情绪不良

现代社会竞争激烈，工作上的压力很容易击垮一个人，在超负荷的压力之下，白领们特别容易感到悲观、忧郁、焦虑、暴躁等等，慢慢的造成肝功能失调。

中医认为，肝主情志，精神刺激，情志抑郁者可致肝失疏泄，气机不畅，进而形成肝气郁结，脾气暴躁者，则易肝气横逆、肝阳上亢，都同样伤肝，有研究发现，整日处于不良情绪之下的人，患胃痛、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、脂肪肝、高血压等疾病的风险更高。

4.对着电脑，用眼过度

由于工作性质的关系，上班一族需要长时间对着电脑，即便按时下班回到家，也会习惯性的看手机，而这些久视行为，都会导致用眼过度。

在中医理论中，肝藏血，开窍于目，说明肝脏与眼睛有着非常紧密的联系，久视伤血，极容易引起肝血不足，而肝血不足，目失所养，又会出现眼睛干涩，视力减退，肝火上炎等问题。

白领养肝的方法

1.简单的护眼方法

白领最简单的护眼方法，莫过于保持眼睛有足够的休息时间，看电脑的时间不要太长，每隔一个小时，建议眺望无处，或是闭目养神几分钟，或者站起身来四处走动走动，都有利于放松睫状肌，缓解眼睛疲劳，起到护肝的效果。

2.桌子上放杯菊花枸杞茶

3-5颗干菊花，10余枚枸杞子，用沸水直接冲泡即可。菊花枸杞茶具有清肝明目、清热祛火之用，枸杞子可补肾、保肝、明目、养颜、健脑；菊花中大量的维生素A，可保持头脑清醒，明亮双目，此茶养肝效果十分好，而且方法简单。

3.吃些养肝的食物

提供全面营养肝脏的时候，需要吃优质蛋白的食物，比如鸡蛋、鱼类、虾、豆制品等等，有利于维护和修复肝脏结构和功能，富含维生素的食物，比如绿叶蔬菜，苹果，西瓜，草莓等，增加肝脏活力，防止毒素对肝细胞的伤害。

4.科学的生活方式

睡足觉，睡好觉，让肝脏每天都得到足够的休息；学会调节情绪，保持心情愉快，避免情绪对肝的影响；根据个人体质，进行合理的运动，增强肝脏的抵抗力；忌油腻食物，不抽烟少喝酒，合理膳食，护理好自己的肝脏。

[乐清上班族]上班族日常4种行为 一步步“腐蚀”肝脏健康

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