来源:女性健康 2020-11-26 23:05:02
胸外扩什么样子 怎么判断胸是否外扩
乳房外扩,是指女性的乳房向两边生长,进而不能形成乳沟,乳房外扩通常分成先天和后天性两种。先天性多是遗传所致,是指女性两侧乳房之间的距离过大,而后天性,则是由于一些不当的生活习惯引起乳头向外倾斜,平时最易引起乳房外扩的习惯,比如趴着睡觉,内衣大小不合适等等。虽然现在乳房外扩并没有统一的标准,但可以用以下方法来量量乳房的标准度。
测量乳房的方法:自然站直,两腿打开与肩同宽,放松身体,用手背托起乳房,以腋窝处为基准水平绕一周。
测量中胸围:双手的背部将两侧乳房托起,水平位置测量乳房的最高点;测量下胸围:两手的手掌心,托起乳房,以乳房的根处为基准水平绕一周测量;女性标准胸围:身高×0.53。
乳房外扩怎么矫正 日常纠正胸部外扩的小妙招
1.内衣帮助乳房形成记忆
太小的内衣容易挤压到乳房,不仅影响胸部的正常发育,还会让胸部外溢,而太大的内衣,容易引起乳房下垂,亦有外扩的风险,记住,身体是有记忆力的,购买尺寸合适并具有塑型效果的内衣,并坚持穿戴,胸部就会慢慢忘记之前的位置而加以纠正,这会对乳房的纠正有非常大的帮助。
2.注意孕期与哺乳期的保养
有些女性的乳房本来发育的非常好,但因孕期,以及哺乳期没有好好注意,进而引起乳房下垂并外扩,女性尤其要注意哺乳时正确的喂奶姿势,不要让宝宝外侧拉伸乳房,坚持每天按摩,注意胸部的卫生清洁,同时,还要注意营养的补给。
3.养成良好的姿势
坐,站,走和睡觉时,都应该要注意自己的姿势,坐站,走时要注意自己的仪态,切忌含胸驼背,仪态好的人会给我们的形象加分不少,年轻的小姑娘如果总是驼着背,会给人一种很老颜的感觉,而在睡觉时,一定不要趴着睡,平躺或侧躺交替进行,若在长时间侧躺,最好能在乳房下面垫上一个小毛毯,避免乳房受到挤压。
4.积极的按摩乳房
胸部外扩现象比较严重的女性,或者想要预防外扩的女性,可以通过坚持按摩来达到目的,两手分别放在乳房两侧,由外向中间推按30次,接着,由乳房的小侧向上按摩30次,坚持2-6个月,乳房外扩现象可有改善,同时,还具有一定的丰胸效果。
5.多做用利于乳房的运动
比如扩胸运动,俯卧撑等等,只要针对性的做运动,每天只需要5-15分钟的时间,并且坚持一段时间,乳房外扩就会有非常明显的改变。
这里推荐一种很简单的运动:双手在胸部合十,吸气,手掌用力向中间挤压,保持上身挺拔,肩膀向后方打开,保持自然呼吸坚持10秒再放松,中间休息5秒,5次为一组,要感觉到胸前有伸开才行。
6.非常严重可以手术矫正
如果是非常严重的乳房外扩,或者是先天性的乳房外扩者,可以通过专业的手术来进行矫正,当然,也要注意平时对乳房的好好保养,才能将手术的作用发挥至最好。
怎么判断是不是胸外扩_怎么判断胸是否外扩 日常纠正乳房外扩的6个小妙招
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