来源:女性健康 2020-11-28 11:05:10
女性冬天手脚冰凉吃什么好
1.含碘的食物
碘可以促进人体甲状腺激素分泌,而甲状腺激素具有生热效应,它可以加快人体绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,提高基础代谢率,促进血液循环,从而加强人体抗寒的能力。含碘的食物比如海带、紫菜、发菜、菠菜、玉米等。
2.含铁的食物
研究人员发现,人体血液中缺铁也导致人体怕冷,贫血女性的体温会比正常女性的低0.7℃,产热量少13%,而当人体增加含铁食物的摄入后,抗寒的能力则会有明显加强,若冬天常有手脚冰凉的女性要有意识增加高铁食物的补充,如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。
3.辛辣的食物
冬季可以适量的增加一些辛辣食物的摄入,可以促进人体的血液循环,有非常好的抗寒效果。比如辣椒,其中的辣椒素,可以促进末梢毛细血管扩张,促进血液回流;生姜,其中的芳香性挥发油,可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温;胡椒,可使人感到温暖,并改防治冷潮湿对关节肌肉的损伤。
4.肉类食物
比如羊肉、牛肉等等,它们均含有丰富的蛋白质,碳水化合物以及脂肪,是帮助人体保暖的重要食物。羊肉,可暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾,是冬天御寒佳品;牛肉,富含蛋白质,氨基酸等,可以加强机体的抗病能力,并补充气血。
5.坚果类食物
坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,冬季与五脏的肾脏相对应,冬季适量吃坚果,可以增加体质,其中丰富的维生素E,具有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环,且多种营养物质可以加强对维生素B的吸收,加强神经的抗寒能力。
女性冬天手脚冰凉怎么调理好
1.多多泡脚
可以在每天晚上睡前进行泡脚,注意热水过脚踝,20分钟的泡脚就能促进血液循环,让身体慢慢的暖和起来,若能在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
2.常喝大枣生姜汤
大枣、生姜、红糖各适量,煎汤喝,可以每天早上食用,冬季坚持喝一段时间,补中益气、养血安神、解表散寒等作用,促进气血的流通,有效改善手脚发凉的症状。
3.没事甩甩四肢
运动可以生阳,如果没有时间慢跑,或进行其他运动,没事的时候多甩甩手,踢踢腿,活动活动四肢,也可以促进气血运行,不容易发冷。也可以原地跳跃,回家时选择走楼梯而不是坐电梯,也有同样的效果。
4.注意下肢保暖
都说寒从脚起,冬季一定要注意双脚的保暖,下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和,但要注意不要穿太紧的衣服裤子,这样反而不利于血液循环。
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