一、月经期能补血吗 经期补血还是经后补血？

1.月经量正常者：不用补血

“补血”，实际上是由于经期失血造成体内缺铁，但是，女性在平时合理的饮食情况下，日常摄入的铁量已经足够，对于健康的女性来说，正常的月经出血量不足以引起贫血，一味的在经期进补，容易引起经量增多，经期延长，反而不利于气血的养护。

2.经期之后的7天着重补血

与其讲究在经期补血，不如平时就做好“补血”的功课，并将补血内容着重放在经期结束之后的7天时间里，因为在这段时间里，脑下垂体分泌一种叫做卵泡激素的贺尔蒙，刺激卵巢中的卵泡成熟，而卵泡在成熟的过程中又会分泌雌激素刺激子宫内膜成长增厚，此时着重补血，是在为下一次月经打好基础，由于经期间不能热补，在经期结束后7天再补效果更好。

尤其对于经量较多，以及经量较少的女性，经量较多者，可适量增加一些富含铁元素的食物，及时补充流失的铁元素，经量较少者，则需要加强营养，做好各方面的日常保健。

二、经期过后怎么补血

1.经期后要滋阴养血

女性在月经要滋阴养血，补充经期流失的气血，比如排骨，红枣，莲藕，芝麻等，可以多喝一些滋补的汤：

红枣乌鸡汤：红枣一直都是补血佳品，加上乌鸡后，加强补血效果，同时又能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对改善月经紊乱疗效很好，且又能美容养颜。

排骨山药枸杞汤：山药，润肺、健脾、益肾，补而不燥；枸杞，清肝明目，固本扶正；排骨，滋阴，补血，此汤增加免疫力，滋补五脏。

还可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅等等，平时多用红茶与桂圆泡茶喝，又补气又补血，美容又能抗衰老。

2.补充蛋白质很重要

血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐，女性在经期由于经血的流失，每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐，因此，在经期以后的7天内，应该要补充蛋白质、矿物质等营养物质，如牛奶、鸡蛋、牛肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果等等。

3.经常做一些力所能运动

运动可以改善人体的血液循环，促进新陈代谢，同时，又可以增强我们的体质，抗病能力增加，造血功能也会更强，经常做一些力所能运动，每天半小时足以，可以使气血调和，并且防止早衰。而在经期则以静养为主，做一些温和的运动，散步就是非常不错的。

4.按摩血海穴

血海为生血聚集之地，且如同大海一般巨大，不妨在每天上午的9-11点进行按摩，此时是脾经气血运行最旺盛的时候，用大拇指按揉大腿内侧的血海穴3-5分钟，至微微出现酸胀感，控制好力道，坚持半个月，气血就能得到很好的调理。

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