雌激素缺乏的症状

1.皮肤失去光彩

少女及少妇时期是女性中一生最美的阶段，而这完全是雌激素在起着作用，当女性身体里的雌激素水平过低时，皮肤会受到明显的改变，干燥、晦暗、缺乏光彩，各种色素沉着渐现，细小的皱纹也变得更加明显，外观上逐渐呈现衰老症状。

2.身材慢慢变样

乳房的发育与维持是依赖着雌激素的，女性身体里的雌激素过低时，不仅乳房发育呈现出很多不良状况，还会开始下垂、萎缩，变得干瘪且大小不一，此外，身材变得臃肿，肚子上的赘肉增多，腰部、四肢、臀部等部位的脂肪也会明显增加。

3.骨骼出现异常

雌激素可将钙纳入骨中，参与女性骨骼的形成，当雌激素水平下降，骨骼中的钙便逐渐流失，进而容易出现骨质疏松，骨折也就在所难免，此外，牙齿也属于骨骼的一部分，雌激素缺乏的女性，牙齿脱落，松动也更容易发生。

4.月经紊乱

女性体内雌激素不足，自然不能正常地刺激子宫内膜，无法维持正常的月经来潮，进而会导致月经紊乱，月经周期过长或者过短，经血过多或过少，甚至会连续好几个月不来月经等。

5.阴道干涩，萎缩

外阴及阴道的丰满度，与抵抗力，这均归功于雌激素，一旦身体里的雌激素含量明显下降时，阴道弹性、分泌物量、抵抗力等均明显下降，不仅容易引起炎症感染，干涩的阴道还会造成性生活疼痛，进而出现性欲下降，甚至少量出血。

雌激素低怎么办 

1.多吃豆制品

黄豆和豆制品这类食物中，含有大量的异黄素，不仅可以平衡雌激素，而且还有双向调节女性内分泌的作用，雌激素缺乏的女性平时可以常喝豆浆，多吃些豆腐，腐竹之类的豆制品来补充雌激素的不足。

2.适量多吃牛奶、红肉

牛奶、红肉、乳酪这些食物中，含有大量的饱和脂肪，身体里的雌激素严重不足的女性，可以适量的多吃这些食物，以来刺激雌激素的分泌，而一般人只需要正常摄取即能保证身体需求。

3.摄取富含硒和锌的食物

富含硒和锌的食物，对平衡女性的雌激素水平有着特效的功能，可以有效调节女性内分紊乱，日常中含硒丰富的食物：荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌丰富的食物：牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻等。

4.每天半小时运动

运动是有效的养生方法之一，它可以调整全身的血液循环，改善我们身体的新陈代谢，让我们拥有更健康的身体，延缓衰老的来临，早上进行深呼吸运动、或者慢跑、又或是太极拳、瑜伽之类的锻炼，都可以调节女性的雌激素水平，改善各种雌激素偏低的症状。

5.按时睡觉

临床上很多女性容易出现失眠的情况，检查后都发现雌激素分泌水平偏低，因此，保证充足的睡眠也是补充雌激素的有效方法，并且每天晚上12点前就应该进入到深度睡眠的状态中，早睡早起，养成良好的生活习惯。

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