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产后三个月脱发严重_产后脱发严重怎么办 新妈妈防脱发必备5种营养要素

来源:女性健康   2020-11-30 07:05:31

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产后脱发的原因

女性在怀孕时,由于血液中的动情激素会升高很多,而这会延长生长期毛囊的寿命,在生产结束后,动情激素骤减,造成大量的生长期毛囊会进入休止期而大量掉发,严重时可以掉到原本发量的2/3左右,产后脱发多是暂时性的,妈妈们只要好好的调养,脱发现象便能得到改善。

产后脱发严重怎么办 补充5种营养

1.补充维生素E

产后的妈妈们要改善脱发,补充维生素E是必不可少的,维生素E可以促进毛母细胞分裂,防止毛发衰老,并促进头发生长,而维生素E广泛存在于植物油,青色卷心菜,坚果等等食物中。

2.补充铁质

产后脱发有30%与体内铁质不足有关,产后的新妈妈可以多吃一些含铁质丰富的食物,以来改善脱发问题,比如虾、牛肉、菠菜、鲤鱼等等食物,铁质充足,造血功能才能正常的进行,头皮得到血液的滋养,头发便能更好的生长。

3.补充质蛋白

头发中的主要成分就是蛋白质,如果产后的新妈妈们可以每天补充足够的蛋白质,那么,能够更好的促进头发的生长,比如蛋类,牛奶,瘦肉等等,以及一些植物蛋白的食物,比如大豆、豆腐、黑芝麻、玉米等。

4.补充维生素B

维生素B对头发的生长也是十分重要的,维生素B可以促进头皮的新陈代谢,加速头发的生长速度,而且,补充足够的维生素B群的食物,头发会越来越有光泽,头油的分泌也能够得到控制,如枸杞、花生等。

5.补充维生素C

维生素C在进入身体之后能够很好的活化细胞壁,帮助头发能更好的吸收血液中的营养成分,皮脂腺就能够顺利的分泌出油脂,而这种油脂可以有效的改善头发干枯,毛躁等问题,富含维生素的食物:橘子、西红柿、草莓等。

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产后脱发严重怎么办 推荐三个食谱治疗

1.黑芝麻红枣粥

黑芝麻30克,大枣20克,糯米100克,适量红糖。黑芝麻小火炒香,用榨汁机研成粉,糯米洗净,冷水泡半小时,红枣与糯米煮沸,加入黑芝麻粉和红糖,边煮边搅拌,注意别糊锅,煮沸即可。

作用:补肝肾、益气血,改善产后脱发,白发等。

2.枸杞黑豆粥

黑豆40克,大米50克,枸杞子10余粒。黑豆提前洗净泡发,枸杞子用冷水洗净、浸泡,黑豆与大米,大火煮开,小火煮15分钟,加入枸杞子,可以适当的调入白糖或者盐食用。

作用:很适合产后体质虚弱,抵抗力差的妈妈调理身体,同时,还能改善脱发。

3.桑葚粥

桑葚30克,糯米60克,冰糖适量。将桑葚洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。

作用:桑葚是一种补血效果很好的水果,可以有效改善脱发。

产后三个月脱发严重_产后脱发严重怎么办 新妈妈防脱发必备5种营养要素

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