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[经期前综合症怎么调理]女生经期综合症怎么调理 5种蔬菜教你机智应对

来源:女性健康   2020-11-30 07:05:31

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女生经期综合症怎么调理 5种蔬菜教你机智应对

1.南瓜:改善经期长痘

一些女性在临近经期的时候,脸上会冒出许多的痘痘,这是由于经期时内分泌水平的明显变化引起的,不妨在来月经的时候,多吃一些南瓜,可以弥补锌元素的不足,减少皮肤油脂分泌,进而减少发生感染的几率,缓解痘痘。

2.芥菜:改善经期疲劳

补钙不仅只有牛奶,虾皮之类的常见食物,有一些蔬菜的含钙量也是很高的,芥菜就是其中一种,经期的时候适量的吃一些,可以补充体内钙元素的流失,且其丰富的维生素,大量的抗坏血酸,可以能增加大脑中氧含量,有提神醒脑,解除疲劳的作用。

3.海带:改善经期胸痛

一到月经快要来时,总会感到明显胸部疼痛,甚至微微轻触都会十分痛苦,这种疼痛随着经期的结束而消失,若出现这种情况的女性,可以在经期喝些海带汤,能使血通气畅,肿块消退,且其中含有大量的碘,可以促使卵巢滤泡黄体化,调整女性内分泌,消除胸痛感。

4.冬瓜:改善经期水肿

在经期容易出现水肿,尤其小腿,眼睑等等部位更是明显,体重也增加的1-2斤,有这些症状的女性,可以在来例假时吃些冬瓜,可以利尿消水肿,而且,还能加速糖分,淀粉转化成热能的速度,从而有效减少人体内囤积的大量脂肪,但冬瓜性质微寒,不能吃太多。

5.菜花:改善经期烦躁

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,时常会让女性出现一些烦躁,焦虑等等不良情绪,而维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定,菜花就是一种富含维生素B6,经期适量地吃可以平稳情绪。

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女生经期吃什么排污血

1.红豆紫米粥

红豆50克,紫米100克,红糖适量。紫米、红豆浸泡一个晚上,再共同煮粥,最后加入红糖调匀。

作用:补血养颜,通淤排毒。

2.姜枣红糖水

干姜10克,大枣、红糖各30克。姜和大枣加水煎煮,再加红糖调匀。

作用:温经散寒、调经止痛。

3.小米红枣粥

适量的小米,红枣。洗干净后,一起放到锅里,加清水适量,同煮成粥。

作用:活血、补气、健脑、养胃,改善睡眠。

4.三红汤

适量的红豆,红枣,红皮花生。洗干净后,一起放到锅里,加清水适量,同煮成粥,可以按个人喜好,加红糖调味。

作用:补脾益气,利尿消肿,补血养血,改善经期头晕眼花、面容苍白等症。

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