来源:女性健康 2020-11-30 07:05:31
女生经期综合症怎么调理 5种蔬菜教你机智应对
1.南瓜:改善经期长痘
一些女性在临近经期的时候,脸上会冒出许多的痘痘,这是由于经期时内分泌水平的明显变化引起的,不妨在来月经的时候,多吃一些南瓜,可以弥补锌元素的不足,减少皮肤油脂分泌,进而减少发生感染的几率,缓解痘痘。
2.芥菜:改善经期疲劳
补钙不仅只有牛奶,虾皮之类的常见食物,有一些蔬菜的含钙量也是很高的,芥菜就是其中一种,经期的时候适量的吃一些,可以补充体内钙元素的流失,且其丰富的维生素,大量的抗坏血酸,可以能增加大脑中氧含量,有提神醒脑,解除疲劳的作用。
3.海带:改善经期胸痛
一到月经快要来时,总会感到明显胸部疼痛,甚至微微轻触都会十分痛苦,这种疼痛随着经期的结束而消失,若出现这种情况的女性,可以在经期喝些海带汤,能使血通气畅,肿块消退,且其中含有大量的碘,可以促使卵巢滤泡黄体化,调整女性内分泌,消除胸痛感。
4.冬瓜:改善经期水肿
在经期容易出现水肿,尤其小腿,眼睑等等部位更是明显,体重也增加的1-2斤,有这些症状的女性,可以在来例假时吃些冬瓜,可以利尿消水肿,而且,还能加速糖分,淀粉转化成热能的速度,从而有效减少人体内囤积的大量脂肪,但冬瓜性质微寒,不能吃太多。
5.菜花:改善经期烦躁
月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,时常会让女性出现一些烦躁,焦虑等等不良情绪,而维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定,菜花就是一种富含维生素B6,经期适量地吃可以平稳情绪。
女生经期吃什么排污血
1.红豆紫米粥
红豆50克,紫米100克,红糖适量。紫米、红豆浸泡一个晚上,再共同煮粥,最后加入红糖调匀。
作用:补血养颜,通淤排毒。
2.姜枣红糖水
干姜10克,大枣、红糖各30克。姜和大枣加水煎煮,再加红糖调匀。
作用:温经散寒、调经止痛。
3.小米红枣粥
适量的小米,红枣。洗干净后,一起放到锅里,加清水适量,同煮成粥。
作用:活血、补气、健脑、养胃,改善睡眠。
4.三红汤
适量的红豆,红枣,红皮花生。洗干净后,一起放到锅里,加清水适量,同煮成粥,可以按个人喜好,加红糖调味。
作用:补脾益气,利尿消肿,补血养血,改善经期头晕眼花、面容苍白等症。
[经期前综合症怎么调理]女生经期综合症怎么调理 5种蔬菜教你机智应对
http://m.thinksoul25.com/qinzi/79899.html
推荐访问:经期综合症怎么治疗 经期综合症怎么引起的作为职场女白领,通常为了体面而高薪的工作,承受着巨大压力,让自... 2021-08-11
作为每月都会如约而至的亲密朋友,月经总是或多或少带给我们一些烦... 2021-08-10
导读:在孕前检查中,小林被查出了好几种阴道病菌。她郁闷极了:为... 2021-08-10
女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近,内裤穿得太紧,易与外阴、肛... 2021-08-09
流产让满怀希望的准妈妈身心焦虑,不得不面对生命中的遗憾,但是准... 2021-08-09
流产对女性的伤害不言而喻,流产造成的持久伤害则是对例假周期的打... 2021-08-09
一、咖啡 美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的... 2021-08-08
这项研究是由牛津大学和埃克塞特大学共同完成的,有关研究报告发表... 2021-08-08
生一个健康宝宝,卵子的质量非常重要,以前我们孕育新生命老把注意... 2021-08-08
怀孕后,除了有满满的当上准妈妈的喜悦,还有的就是这些那些的“不... 2021-08-08