月经后吃什么调理身体 女人经期后养颜就靠4类食物

1.富含铁的食物

每个月的月经，会让女性流失掉一定铁元素，而铁的主要功能是为血液供氧，铁供应不足，就会缺少血色素，所以不能获得充足的氧气，进而引起贫血缺氧，导致经常出现头晕、乏力，特别是月经后很常见。因此，有必要补充一些铁元素，牛肉、猪肝、猪或鸭血都是铁的好来源，同时，吃些水果和蔬菜，其中的维生素可以加强对铁的吸收与利用。

2.高蛋白的食物

月经期间，流失的血液成分主要就是血浆蛋白，女性体内的蛋白质若供应不足，皮肤细胞就容易失去营养，导致弹性丧失，长出皱纹，所以，月经过后补充蛋白质非常重要，常见食物：蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆等。

3.含雌激素的食物

来完月经之后，女性还应该适量的补充一些含有雌激素的食物，可以帮助调整内分泌水平，让皮肤具有光泽，更透通水亮，头发也会更加乌黑。大豆食品是女性获取天然激素的最佳来源，并能补充维生素B6，如豆腐、豆浆、黄豆等。

4.补气血的食物

由于月经的存在，以及分娩等问题，让女人天生就是一种容易“失血”的动物，而女性若气血不足，便无法滋润肌肤，皮肤细胞带氧量不足，就出现长斑，皱纹，皮肤暗黄之类的问题，因此，经后还应当调理气血，动物肝、血、瘦肉、蛋黄等含铁丰富；花生、红豆、红枣、桂圆、黑米、芝麻、当归等等补肾益精，活血润肤、养阴润燥。

月经后吃什么调理身体 推荐几个补气血的食谱

1.红枣核桃粥

大米100克、糯米50克、金丝小枣10枚，生核桃仁50克、葡萄干20克，葡萄干用温水泡软，洗净，核桃仁用热水浸泡30分钟，切碎，丝小枣用温水泡软，大米和糯米混合淘洗干净，再将食材一起放到锅里，煮至米烂粘稠，最后放入葡萄干，再煮10分钟即成。

作用：益智健脑、亮发美容、补中益气、温胃健脾。

2.龙眼枸杞粥

龙眼肉、枸杞各15克，黑米、粳米各50克。食材分别洗净，同入锅，加水适量，大火煮沸后改小火煨煮，至米烂汤稠即可。

作用：益气补虚，养肝益血，补血生血。

3.韭菜炒猪肝

猪肝100克，韭菜50克，洋葱80克，洗净猪肝的血液，切成薄片，先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，调味即成。

作用：益血、补肝、明目。

4.桂圆阿胶红枣粥

粳米100克，桂圆肉20克，阿胶10克，红枣10克。阿胶和白酒放在小杯子里，至阿胶溶解；粳米淘洗干净，桂圆肉和红枣洗净，桂圆、红枣和粳米一同煮沸，转成小火，加入融化的阿胶搅匀，于煮沸。

作用：补血安神，健脑益智，补养心脾。

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