来源:女性健康 2020-12-04 23:06:06
女性怎么补肝血?5个养肝血的小窍门
1.早些睡觉
肝胆在23时至3时最兴盛,中医认为“人卧则血归肝”,也就是说人在躺着时,各脏腑的血液经过肝来解毒,如果到了这个点,仍然处于活动状态,各脏腑血液不能及时流入肝脏进行解毒,第二天的血液就是没有完全解毒的血液,损肝伤身。
2.积极心态
不良的情绪会直接伤肝,保持一个好的心情是一种很有效,又简单的养肝血的方法。如果你情绪不舒畅,不妨找一种健康的方法将心里的不快发泄出来,硬憋在心里,肝气郁结,甚至会诱发许多的疾病,相关数据表明,长期情绪不良的人癌症与肿瘤的发生率会比其他高2-4倍。
3.远离酒精
酒精对肝脏功能极为不利。在正常情况下,少量的酒精是可以通过肝脏分解、代谢掉的,但是摄入过量的酒精,会形成对人体肝脏有极大毒性的乙醛,降低肝脏的解毒能力,直接损害肝脏健康。
4.补足矿物质
如镁、钙、钾、锌、硒和锰等矿物质,有利于激活肝脏功能,确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,尤其是肝硬化患者,更需要增加这些营养素的供应。
5.适当休息
身体感到疲劳的时候,是肝脏发出一种求救信号,白天工作很累时,只要稍微10分钟左右的时间,活动活动眼睛,舒展舒展筋骨,就可以避免肝脏受到损害,另外,每天中午小睡一会儿,或是随时调节,抓空当休息,都可以很好的发挥肝的解毒功能,赶走疲劳。
女性怎么补肝血?4种食物别忘吃
1.草莓
对于肝火旺盛的人来说,草莓也一种非常适合的水果,不仅可以帮助养肝,还可以高效去肝火。它丰富的维生素C,可以加强人体对铁的吸收,减少自由基的产生数量,保持脑细胞的活跃,并有助肝脏解毒。
2.枸杞
想要养肝明目,枸杞子绝对是一种强力的食物推荐,每天用10克枸杞子泡水喝,并且坚持一段时间,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。
3.菠菜
青色食品是保肝、养肝的最佳选择,可以促进肝气循环,舒缓肝郁、保护视力,而菠菜、黄瓜花椰菜、海带等等都是非常不错的佳品。
4.红枣
实验发现,每天服用适量的大枣茶,能够很好的起到补肝的作用,对于肝功能较差的人来说是一种不能代替的福利,每天独用一杯大枣泡水,1个月下来,便能有效增加血清蛋白,对保肝排毒作用甚好。
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