为什么绝经后的女性更容易患骨质疏松？

1.雌激素减少

骨代谢与我们身体里的雌激素有着十分密切的关系，它可以维持人体骨骼的优质与健康，帮助对钙质的吸收，直接影响着骨生成。女性进入到绝经期后，由于卵巢功能开始退化，雌激素的分泌显著减少，骨量开始丢失，影响了骨骼的健康，大大增加骨质疏松症的发生率。

2.雌激素缺乏会抑制甲状旁腺激素的的分泌

另一方面，雌激素缺乏时，会抑制体内甲状旁腺激素的分泌，而甲状旁腺激素是肾脏将无活性维生素D转化成活性维生素D的催化剂，甲状旁腺素分泌不足，则会影响到活性维生素D的生成，肠道对钙的吸收减少，骨生成原料不足，又会造成骨质疏松的发生。

绝经后骨质疏松怎么办？食补是最理想的方法

1.豆制品是天然激素

处在绝经期的女性，平时要多吃豆制品，比如黄豆、豆腐之类的，豆制品中大量的雌激素可以弥补自身的激素水平，有利于骨生成，防治骨质疏松症。

2.喝高钙低脂牛奶

女性在绝经以后，身体的新陈代谢已经是不如从前了，因此，需要控制脂肪的摄入，而高钙低脂牛奶对于绝经后的女性来说是最适合不过的了，脂肪含量不高，又有着大量的钙。

3.多吃高钙食物

钙的补育最理想的方式当然是食补了，而海产品、坚果、绿叶菜等都是高钙食物，另外，还要摄入足量的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类等，但要注意蛋白质过量反而会加速钙的流失。

4.要补也要忌口

高盐，高热量的饮食方式会加速钙的流失，绝经后的女性应该要坚持低脂全面的饮食方式，不过饥过饱，可以将一日三餐改成五或六餐，这样既能补充更多的营养，同时，又可避免身材走形。另外，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，这些食品都会影响骨骼健康，一定要远离再远离。

5.接受适量的日照与运动

有些退休后的女性更多是待在家里，不太愿意进行户外活动，而这不利于骨骼健康，适量的进行户外运动，能加速骨骼的血液循环，促进机体的新陈代谢，同时接受日光的照射，有利于维生素D的产生，而这又能帮助对钙的吸收与利用。

6.可能还需要药物治疗

在医生的建议下，合理的使用药物补充雌激素，切忌自己随便用药，更不要当作补药来用，另外，可能还需要钙剂、维生素D、降钙素等药物治疗，如果已经确诊为骨质疏松患者，这类女性应该在医生的指导下，选择抗骨质疏松药物，比如抑制骨丢失、促进骨合成的药物，以便维持骨量。

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