1.当归羊肉汤

当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒适量。当归洗净，用清水浸软，切片，生姜洗净，切片，羊肉放入开水锅中略烫，除去血水捞出，再与其他食材一起放到砂锅中煮汤，加入清水、黄酒，旺火烧沸，再用小火炖烂，调味。

作用：很适量气血两虚，四肢冷冻者食用，可以增强强御寒能力、强身健体。冬天适量多吃些羊肉暖身的效果是十分好的。

2.山药羊肚汤

羊肚200克，山药150克，精盐、黄酒、味精、葱段、姜片各适量。羊肚洗净，切成块，山药洗净，切成片，食材一起入锅，加清水适量，先用大火烧开，再改用小火慢炖至羊肚熟烂，调味。

作用：健脾补虚，益气健胃，滋肺益肾，也是冬日里的一道暖身菜。

3.红枣排骨汤

适量的红枣、排骨、与枸杞子。排骨切块，用沸水煮一下，去血水后捞出，再与红枣一起放到砂锅里，煮沸，加枸杞子换小火煮至排骨熟烂，调味。

作用：益气、养血、安神、补肾、滋阴，很适合女性喝，既能暖身，又能美容。

4.鲫鱼萝卜汤

鲫鱼500克，白萝卜300克，香葱2棵，生姜1小块，料酒适量。鲫鱼处理好，在鱼身两面各划5刀，白萝卜去皮洗净，切丝，香葱切段，生姜切片。鲫鱼煎至两面略呈黄褐色，加水和其他食材，小火煮至水开后再煮10分钟，调味。

作用：益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒。

5.人参枸杞汤

人参、枸杞各25克，加入适量清水，大火煮滚后，再用小火煮15分钟左右，调味。

作用：补气益精，壮腰健肾，健脾益肺。

女性冬天手脚冰凉怎么调理

1.多动动四肢

在工作的闲暇之余，不要一直坐在办公坐位上，可以起来走走，活动一下手脚，这样有利于血液循环，改善手脚冰凉现象；可以每天晚饭半小时后，试试爬楼梯、原地跳跃、快步走这些简单的运动，记得在走路时，顺便甩一甩双手，运动可以生阳，自然可以改善怕冷之类的症状。

2.不要饿过头

不要偏食、过度减肥，身体里存有一定的脂肪可以帮助人体正常体温的维持，记得按时吃饭，可以在饮食中增加辣椒、胡椒、大蒜、青葱、生姜等等食物，有利于改善血液循环，升高体温。

3.多多泡脚

在冬天泡脚是一件很幸福的事情，可以改善血液循环，促进末梢血液循环，可以安慰一天下来的疲惫身心，让人更安心的入睡，但别忘记了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

[冬天手脚冰凉吃什么好]冬天手脚冰凉吃什么 5种暖身汤帮女性身体补满能量

http://m.thinksoul25.com/qinzi/80848.html