来源:十月怀胎 2020-12-10 23:05:58
我们都知道孕妇运动对于孕妇来说是很有必要的,但是很多孕妇考虑胎儿安全所以不敢贸然运动,孕妇可以运动吗?孕妇做哪些运动好?适合孕妇的运动有哪些?孕妇运动需要注意的事项有哪些?下面就跟随小编我们一起去了解一下吧。
孕妇可以运动吗
孕妇怀孕期间由于身体的特殊性所以运动起来会比较不方面,另一方面孕妇运动不当的话很有可能会危及到胎儿的安全,那么,孕妇到底可不可以运动呢?专家介绍称,孕妇是否可以运动还需要看孕妇的个人体质决定。
我们知道每个人的体质不同所以怀孕后的症状也会有所不同,虽说孕妇运动对其本身和胎儿都是很有帮助的,但是孕妇也不宜强行运动,如果体质比较差的孕妇还是尽量避免激烈运动片,那么,哪些运动适合孕妇做呢?
哪些运动适合孕妇
1、力所能及的家务
虽说这孕妇怀孕期间应该多休息,但是建议孕妇在怀孕期间还是尽量做一些自己力所能及的事情,不要什么时候都由别人代劳,适量的做一些家务不仅可以锻炼身体而且还有利于控制体重增加顺产的机率,所以一些力所能及的家务赶紧做起来吧。
2、散步
散步是最适合孕妇运动的项目之一,而且散步也十分容易做到,孕妇在吃完饭后或者是在没事的时候都可以适量的散步进行锻炼,如果走累了话就坐下来休息一会,建议孕妇每天至少要走到半小时以上,这样对孕妇的身体是很有帮助的。
3、游泳
游泳也是适合孕妇运动项目之一,而且孕妇游泳是适合孕妇整个孕期的运动,孕妇游泳不仅可以锻炼身体而且还有利于胎儿的脑部发育,需要提醒的是孕妇游泳的话尽量要一些干净、人少的地方以免过于拥挤和感染细菌。
4、瑜伽
孕妇想要运动的话瑜伽是很不错的选择哦,孕妇练习瑜伽不仅可以修身养性而且还可以有利于产后身体的恢复,现在很多的女明星在怀孕期间都会参加瑜伽练习,孕妇最好到专业的瑜伽馆进行练习专门的孕妇瑜伽。
5、缩肛运动
还有一项最为适合孕妇运动的项目就是缩肛运动,缩肛运动也比较好实行,缩肛运动可以有效增加顺产的机率,而且缩肛运动还可以有效促进女性产后阴道的恢复。
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