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[孕期糖尿病饮食]孕期饮食指导 孕期怎么吃才是最健康的

来源:十月怀胎   2020-12-17 11:05:18

我们都知道孕期每个阶段妈妈们所需要的营养都会有所不同,所以孕期饮食方面需要格外注意,孕期饮食怎么安排才是最合理的呢?孕期怎么吃才是最健康最合理的呢?孕期饮食指导有木有?下面就跟随小编一起去了解一下吧。

孕期饮食指导

1、合理全面的营养。

我们都知道为保证胎儿的营养可以吸收全木所以孕期妈妈们的饮食也需要十分全面,孕期妈妈们的饮食不仅要全面而且要合理,什么阶段补什么,这样才能提供胚胎各器官发育需要的各种营养素,当然还应考虑"早孕反应"的特点,适合孕妇的口味,尽量选择孕妈妈们合适口味的食物。

2、保证优质蛋白质的供应

由于孕早期胚胎的生长发育母体组织的增大均需要蛋白质,所以孕期保证蛋白质的供给尤为重要,而且孕期正是胎儿生长发育的关键时机,如果此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能是很有可能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形的情况的。同时早期胚胎不能食用自身合成氨基酸,必须是由母体供给的,据了解每天不少于40g才能满足母体所需要蛋白质。比如奶类、蛋类、豆类、硬果类食物等。

3、确保无机盐、维生素的供给

孕期确保无机盐、维生素的供给主要是为了补充足够的孕妈妈们身体所需的钙质,所以建议孕妈妈们应多进食牛奶及奶制品,如果是不喜欢喝牛奶的孕妈妈们可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等,如果有呕吐严重的孕妈妈们应多吃一些蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒哦。

孕期吃什么食物好

1、叶酸食物

孕初期应该及时补充叶酸,因为叶酸是胎儿脑部神经发育最为关键的因素,所以在怀孕初期的时候一定要记得服用适量的叶酸,很多备孕夫妻们在备孕阶段就开始食用叶酸了,同时孕妈妈们还可以多吃一些富含叶酸的食物比如菠菜、香蕉、草莓、樱桃、葡萄、核桃等。

2、含钙食物

孕期随着胎儿的逐渐发育所需要的钙质也会随之增长,所以孕期妈妈们补钙是很重要的,孕妈妈们可以适量的吃一些钙片以便达到补钙的效果,很多孕妈妈们在怀孕期间会出现抽筋等症状就是缺钙的表现哦,孕妈妈们可以多吃一些含钙量比较高的食物比如鲜虾、牛奶、大豆、紫菜、海带、芝麻、新鲜蔬菜等。

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