产后女性元气大伤所以急需要从饮食方面进行调理，产后吃什么好呢？产后吃什么恢复快？产后营养的食谱有哪些？下面小编推荐几款适合产后女性食用的食谱及做法。

黑豆乌鸡汤

准备食材：黑豆、无极、枣干。

做法：

1、将处理好的乌鸡洗净备用。

2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。

3、加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜一起煮沸即可食用。

豆腐皮蛋汤

准备食材：鹌鹑蛋、豆腐皮、火腿肉、，水发冬菇。

做法：

1、将豆腐皮撕碎，洒上少许温水润湿;把鹌鹑蛋磕入碗内，放少许盐，搅拌均匀;将火腿肉切成末，冬菇成丝。

2、把锅置火上，放入熟猪油烧热，下葱花和姜末炝锅，倒入蛋液翻炒至凝结时加水煮沸。

3、放入冬菇丝、盐等，再煮约15分钟，放入豆腐皮，撤上火腿末即成。

豆腐煲青鱼

准备食材：青鱼、豆腐。

做法：

1、将鱼处理好洗净斩成大块，用姜片、蒜片、红酒腌制入味后，将豆腐切成条，豆瓣剁碎。

2、将油烧至八成熟，下入鱼块炸至微黄，捞出沥油，豆腐在煮沸后的盐水中氽一下。

3、锅内留余油，放姜片、蒜片、豆瓣煸香，倒入高汤，把鱼块、豆腐放入鱼原汤中，烧沸入味，转小火煲3小时即可食用。

烤麸花生粥

准备食材：粳米、烤麸、大麦米、花生仁、香菇。

做法：

1、大麦米洗净，用清水中浸泡3小时，粳米淘净，浸泡1小时备用。

2、烤麸用温水浸软，洗净，切成块状，香菇去蒂洗净，切成片备用，

3、将大麦米、粳米放入锅中，加入适量水，大火煮沸后改为小火，放入烤麸、花生、香菇，煮1小时即可食用。



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