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产后如何瘦身最快|产后如何瘦身 产后有效瘦身食谱有哪些

来源:产后保养   2020-12-19 07:05:38



产后女性普遍都会体重增加,产后妈妈们最关注的问题就是如何瘦身,产后如何瘦身呢?产后如何健康瘦身很重要,产后瘦身吃什么好呢?下面小编为大家推荐几款产后瘦身食谱,希望对产后瘦身的妈妈们有所帮助哦。

黄耆茯苓鸡汤

准备食材:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

做法:

1、鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。

2、黄耆、茯苓、红枣清水冲净。

3、将上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

萝卜鲜虾

准备食材:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。

做法:

1、草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。

2、锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。

3、待水滚后,加入调味料即可。

牛奶炖蛋

准备食材:土鸡蛋2个、牛奶250毫升、大杏仁10粒、芒果1个、白糖2汤匙

做法:

1、将鸡蛋打成蛋液,牛奶备好,加2汤匙糖入蛋液中,打匀后静待3分钟,让糖充分溶解。

2、牛奶倒入蛋液中,朝一个方向搅拌至均匀,静待3分钟,让两种液体溶合。

3、然后将牛奶蛋液用筛网过滤1次,把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。芒果丁、杏仁备好。锅下冷水,把碗放到消毒锅里,盖上盖子,中大火蒸15分钟,撕下保鲜膜。

4、碗表面蒙上保鲜膜,用牙签在表面扎几个小孔。

5、芒果丁、杏仁备好。锅下冷水,把碗放到消毒锅里,盖上盖子,中大火蒸15分钟,撕下保鲜膜即可。

麦面黄瓜卷

准备食材:黄瓜、荞麦面、寿司醋、酱油、麻油、葱花。

1、黄瓜去皮切段并掏空黄瓜中间。

2、混合寿司醋、酱油、麻油,放入荞麦面,加葱混匀。

3、荞麦面煮6-8分钟,捞起过冷水,荞麦面拌麻油等调料。

4、将面条扭转,塞入黄瓜中。淋一些酱汁,撒葱花即可。

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