绝对多数的孕妇怀孕后都会出现不同程度的失眠状况，我们都知道睡眠对于孕妇来说有多重要，孕妇失眠不能用药物来进行调理，那么孕妇失眠该怎么办呢？孕妇失眠吃什么好？下面小编为大家整理了几款有效缓解孕妇失眠食谱，希望可以帮助到孕期失眠的妈妈们。

1、茯苓煎饼

准备食材：茯苓细粉40克，米粉30克、白糖20克。

做法：将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量，调成糊；以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，至两边微黄时即可出锅。

小编有话说：茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分，对孕妇具有健脾补中、宁心安神的功效。

2、香蕉奶昔

准备食材：香蕉1根，牛奶250毫升、糖适量。

做法：将香蕉切块，与牛奶一起放搅拌机打30秒，做成香蕉奶昔。喜欢甜的孕妇可放少许糖。

小编有话说：香蕉含有很全面的维生素和矿物质，食物纤维含量高，而热量却很低。香蕉中的泛酸成分，是人体的“开心激素”。睡前1小时喝一杯香蕉奶昔，可起到安神、镇静作用。

3、核桃芝麻糊

准备食材：核桃仁45克，黑芝麻40克，干桑叶30克、牛奶。

做法：将黑芝麻炒熟晾凉，干桑叶揉碎；将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混和，捣成泥糊状，混合着牛奶服用（每天睡前1小杯）。

小编有话说：核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用，有助改善睡眠。

4、橘皮海带丝

准备食材：干海带150克，青菜（取茎）150克，干橘皮50克。

做法：把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝；将青菜的茎洗净，切成丝；干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝；香菜切成小段；把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段，拌匀即可。

小编有话说：海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊的香味，能帮助缓解孕妇失眠状况。

【孕妇失眠睡不着怎么办】孕妇失眠 孕妇失眠食谱推荐

http://m.thinksoul25.com/qinzi/83820.html