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孕期腰痛的厉害怎么办_孕期腰痛怎么办 如何缓解孕期腰痛问题

来源:十月怀胎   2020-12-19 23:05:40



大部分的孕妇在怀孕期间都会出现腰痛的问题,孕妇孕期腰痛护理不当很有可能会导致腰椎间盘突出的症状,如何有效缓解孕期腰痛的问题成为众多怀孕妈妈们所关注的问题,下面小编为大家介绍几个小妙招轻松有效缓解孕期妈妈们腰痛的问题。

1、睡觉姿势

孕期腰痛的症状到了孕晚期尤为严重,所以高的睡觉姿势是有效缓解孕期腰痛很好的方法,孕妈妈们睡觉最好采用左侧卧位的姿势睡觉,这样可以有效缓解子宫供血不足的问题,除此之外,妈妈们可以购买一些护腰枕,对减轻腰痛也是很有帮助的。

2、走路时切忌疾行

孕期妈妈们走路的时候千万要注意,不要双手扶腰走路,这样不但不会缓解腰痛还有可能会加重腰痛的症状,孕期妈妈们走路应该步步踩实,不要走的过快,不然对腰部也会造成一定的压力,同时孕妈妈们上下楼梯的时候一定要扶稳,腰部要挺直。

3、长时间站立注意变换姿势

孕妈妈们在怀孕期间尽量不要站的太久,在站立的时候应该时常变化一下站立的姿势,这样不会导致腰部僵硬从而导致腰痛症状,如果站累的话可以选择休息一下,不过休息的时候注意不要坐过于太矮的凳子哦。

4、蹲下起立要缓慢

最后需要注意的是,在蹲下或者是起立的时候都应该缓慢进行,不能像没有怀孕时候一样迅速起立,总而言之,怀孕期间妈妈们凡事都应该慢慢来,不要着急,切记不要叉腰走路哦。

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