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[孕妇失眠怎么办啊]孕妇失眠怎么办 吃什么好

来源:十月怀胎   2020-12-19 23:05:40



很多的孕妇在孕期都会出现失眠做梦的症状,孕妇失眠不能用药物解决,孕妇失眠该怎么办?孕妇失眠吃什么好呢?下面小编为失眠孕妈妈们推荐几款有助于睡眠的食物,希望可以帮助到失眠的准妈妈们。

1、牛奶

牛奶对缓解孕妇孕期失眠是很有效果的哦,由于牛奶中含有一种色氨酸成分,色氨酸成分可以发挥镇静的功效,所以孕期的准妈妈们睡前喝一杯热牛奶可以有效帮助改善失眠症状哦,不用怕发胖,睡前喝热牛奶不仅不会发胖而且还有补钙的效果。

2、香蕉

香蕉含有能平稳血清素和褪黑素,同时具有松弛肌肉的效果,孕妈妈们睡前可以吃一根香蕉不仅不会增肥而且还可以有助于排便,所以香蕉是很好的选择。

3、蜂蜜

孕妈妈们睡前喝蜂蜜可以参杂在热牛奶中,蜂蜜对失眠也是很有帮助的,蜂蜜会产生大量的糖分可以让人体放松,而且喝蜂蜜也不会发胖,还可以补充葡萄糖,孕妈妈们可以放心食用哦。

4、燕麦片

燕麦片含有风雨的n-乙酰-5-甲氧基色胺,n-乙酰-5-甲氧基色胺可以有效促进人的睡眠效果,所以大量咀嚼燕麦对失眠效果是很好的,而且燕麦属于粗粮吃了也不会发胖。

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