来源:健康成长 2020-12-20 11:06:28
很多的家长们都十分清楚的知道宝宝睡眠质量好可以有助于宝宝们的身高,宝宝如果睡不好的话会严重影响宝宝的身体发育,那么,宝宝怎么睡觉怎么有助于长高呢?宝宝几点睡觉才是最合适?宝宝那那个点睡觉可以有助于身体发育呢?
据悉,宝宝睡眠不足会直接导致宝宝们的身高和体重、同时宝宝们的身体免疫力会直接下降,与此同时还会影响宝宝们的大脑发育以及心理健康,可想而知,宝宝的睡眠是多么的重要,专家建议:宝宝们最好是在晚上8:30就能上床休息,最晚不要超过9:30哦。
据了解,人体生长激素分泌最多的两个阶段分别是21:00-1:00,5:00-7:00,所以在这两个黄金时间段内孩子们如果能把握好睡眠时间,那就可以大大提高身体素质,自然而然能长个子啦,据专家介绍,婴儿一般每天需要睡16-18个小时,学龄前儿童则为11-12个小时,学龄儿童则需要至少10小时睡眠,青少年为9-10个小时,在这几个时间段内,孩子们应该保证自己的睡眠时间。
有些家长会认为宝宝们就算上床了也不会乖乖的睡觉的,那么为了能保证宝宝们的睡眠时间,前期就要家长们多多用心了,家长们应该从婴儿时期就让孩子们养成良好有规律的睡眠习惯,再者,孩子入睡之前家长们可以讲一讲睡前小故事这样可以有助于孩子入眠哦。
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