一、新妈妈的身体变化

首先来说在产后的话一般会持续两三天的产后宫缩痛，还有就是红色恶露可能需要持续三四天才能逐渐减少，诸侯会转为浆液恶露。

此外在产后产妇会出现胸部胀痛的情况，也会有初乳分泌，这时候要尽量让宝宝多多吮吸哦，有助于帮助产后乳房排空后分泌母乳。

二、产后护理

有的产果乳胀会比较明显，为了缓解不舒适的情况，可以在哺乳前湿敷、按摩胸部，这样又可以帮助疏通阻塞的腺管，避免发生乳腺炎。

另外产后一周以内产妇的皮肤排泄功能超级旺盛，可能会有大量出汗的情况，这是产后的正常情况，只是需要注意产后大量出汗后要避免受风感冒。

三、饮食建议

在产后的两三天内不要急于喝一些催奶的汤，因为这时候产妇的乳腺管并没有完全通常，多喝催乳食物导致乳汁分泌过多会刺激也会加重乳腺管的压力。

产后两三天的饮食尽量是喝一些清淡的蛋花汤、鱼汤以及各种蔬菜汤等清淡食物。关于其他事物，建议在产后两三天产妇最好是以稀质、软烂的流食半流食为主，产后第三、四天即可恢复正常饮食。

四、饮食注意事项

另外值得注意的是产妇喝汤不管是下奶汤还是清淡的普通汤，都不要只喝汤，还是应该吃一些肉等，这样才能补充到充足的蛋白质成分。

另外我们民间说产妇应该要多吃鸡蛋，虽然这样是可以补充蛋白质的摄入，但是产后吃鸡蛋一天最多两到三枚就可以了，鸡蛋吃多了不易消化也会影响其他营养成分的吸收。

【产后保养有哪些项目】产后如何保养 产妇产后一周的饮食保养方法

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