1、注意保养腰

在产后恢复的过程中，最需要注意保养的就是你的腰。大部分的新妈妈都会在月子里出现腰疼的现象，主要还是因为产妇在产后没有注意好恢复所造成的，一定要注意喂奶姿势可以躺着或者坐着让自己舒服一些，腰部一定不要冷到，注意保暖。

2、不要急着穿高跟鞋

在生产完以后不要太过于心急去穿高跟鞋，因为高跟鞋会对产妇的脊椎造成压力而导致腰椎受力变大，产妇在怀孕时就由于胎儿就已经对腰椎产生了压力，若是没有恢复好的话，那么只会加重腰椎的负担造成腰痛。

3、继续补钙

很多孕妇在怀孕时都会进行钙的补充，但是在生完孩子后就停止了，其实在生完孩子以后产妇还是应该继续补钙的，因为此时体内的雌激素相对来说偏低而分泌乳素水平偏高。所以这是如果钙补充不够充足容易造成牙齿松动、腰酸背痛腿抽筋等月子病情况。

4、适当运动

然是说坐月子是要躺在床上，但是还是应该适当的下床走动走动，特别需要加强的就是骨盆的温度锻炼，刚刚进行分娩的妈妈身体各方面都没有调整好，骨盆的韧带比较松弛，所以需要进行一些能够锻炼和强化骨盆的小运动。

【产后恢复操】产后恢复是关键 女人爱自己就要注重产后保养

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