产妇吃什么奶水多一、花生香菇猪蹄汤

所需食材：50g花生米，20g香菇，1只猪前蹄。

做法：

将花生米以及香菇全部清洗干净，猪蹄清洗干净后去甲烧毛，然后一起放入锅里，加入适量的食盐来熬汤。先用大火烧开，之后转中火熬制，将猪蹄煮烂为止，然后加入适量的盐香油调味，即可饮用了。

不过为了让奶水分泌更多，建议产妇喝花生香菇猪蹄汤的时候可以按照这个顺序来，先吃花生，然后吃香菇，之后吃猪蹄肉，最后再喝汤，这款款对于产后血气不足和乳汁少都有很好的改善作用。

产妇吃什么奶水多二、鲫鱼猪蹄汤

所需食材：100g鲫鱼，1只猪前蹄，

做法：

首先鲫鱼要清洗干净，然后去鳃去内脏，猪蹄清洗干净后去甲烧毛。之后将猪蹄和鲫鱼一起放入锅里加入清水，加入适量食盐一起熬汤。依旧是先用大火，烧开后转小火，直到猪蹄炖汤即可。

鲫鱼猪蹄汤对于产妇产后气虚血虚以及乳汁稍等情况都具有非常理想的改善效果，当然如果想要增乳效果更强更好地话在炖汤的时候还可以加入6g左右的通草或者6g左右的漏芦。

产妇吃什么奶水多三、章鱼花生猪蹄汤

所需食材：100g章鱼，1只猪前蹄，100g花生米

将章鱼泡软后清洗干净，切成块状备用，猪蹄清洗干净后去甲烧毛，花生米淘洗干净，将三种食材一起放进锅里加清水大火烧开，然后加入适量食盐转中火慢炖，知道猪蹄炖烂即可。

一般这款章鱼花生猪蹄汤都是先饮汤吃肉之后再吃花生米和章鱼，这样可以起到更好的催乳效果。当然这款汤也是产后补血益气的保健汤哦。

产妇吃什么奶水多四、带鱼木瓜汤

所需食材：150g新鲜带鱼，200g生木瓜

首先将新鲜带鱼清洗干净去内脏切段备用。然后木瓜去皮去核后切成条状备用。之后起锅加清水，将带鱼和木瓜一起放进去，大火烧开后加入适量食盐转中火慢炖，中火炖一小时最好。

这款催乳汤建议先喝汤，然后适量的吃鱼和木瓜，不仅可以催乳增加乳汁，还能缓解产后气虚血虚的情况。

【产妇吃什么蔬菜奶水多】产妇吃什么奶水多 支招哺乳期吃什么奶水多

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