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【哺乳期奶水不足吃什么东西下奶】哺乳期吃什么奶水多 哺乳期吃什么好

来源:产后保养   2021-05-30 07:05:50

哺乳期吃什么奶水多 哺乳期吃什么好

哺乳期吃什么奶水多?哺乳期吃什么好呢?一定要注意饮食充足,营养均衡并且多元化,每一顿都不能少主食,而且要注意粗粮和精良搭配好;一定要摄取足够的蛋白质,比如牛肉猪肉鸡鸭鱼虾肉等等。别因为担心发胖而不摄取任何脂肪,这样可是不利于营养均衡的,大家可以选择有饱和脂肪和不饱和脂肪酸的食物,可以多吃肉类以及坚果,同时一定要多吃蔬菜和水果。

1.蛋白质如果摄取的不够多,可是会影响奶水的多少以及质量,严重影响宝宝的健康发育哦,因此平时应该多吃牛肉、鸡蛋内脏等食物,这样才能很好的促进奶水分泌。

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2.钙对宝宝的健康发育有着非常重要的作用,这可以防止孩子缺钙而出现佝偻病以及软化症,腿抽筋等情况,还可以促进生长发育,而母乳中的钙含量非常高,因此平时应该多吃含钙的食物,比如肉类、牛奶、内脏等等。

3.维生素也是必不可少的,比如维生素A可以保护孩子的视力,具有明目的功效,而维生素D能够促进孩子对钙的吸收,平时还可以让孩子吃鱼肝油以及带孩子多晒晒太阳,而维生素C能够让宝宝皮肤更好。

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