来源:产后保养 2021-06-12 11:05:23
怀孕后体重会迅速猛增,生完孩子虽然会减轻一些重量,但依然是肥肥肉肉的,这可怎么办啊,如果让这些肉肉从妈妈身上彻底消失呢?
产妇可以在月子期就开始科学瘦身,不要吃盐分太多等调味料,比如生抽老抽、味精鸡精等,这些不利于母乳的品质,而且也容易导致水分在体内不能很好的排除,因此就不能瘦身成功。
生产后的第一个星期尽量不要喝太多水,否则容易水肿,不利于新陈代谢,之后想要瘦身成功就很难了。
由于产后第一周要让恶露尽快排干净,因此不能过分进补,否则不利于恶露的排除。很多人一生产完,家人心疼产妇的身体,就立刻送来各种油腻大补的鸡猪脚等食物,这么一个月下来怎么可能不发胖。
平时要注意食物要清淡、不要吃零食,饭菜要慢慢食用,这样又可以进补又能瘦身。
分娩后可以用束缚带来帮助自己恢复体型,分娩后一个半月可以做一些仰卧起坐、跳跳舞之类的,适当的做一些有氧运动。
给孩子哺乳不仅利于孩子的成长,也能让女性快速恢复身材,并且减少各种女性疾病的可能。
【小月子要坐多少天】这样“坐”月子 让你产后30天恢复曲线身材
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