来源:宝宝喂养 2021-06-14 07:06:52
吃盐太多越补越缺钙?
儿童钙饮食应以清淡为主,妈妈要对孩子的食盐量把关好。如果孩子食盐过多,孩子的饮食习惯就会偏爱于“重口味”。人食盐后身体会排发出钠,这时钙也会消耗。
如果食盐过多,相对应排出的钠也会增多,钙的吸收功能也会退减,对孩子的骨质发育造成不良影响。我们知道有很多腌制品都是需要大量的盐腌制而成的,如腌肉、酸菜、泡菜等。这类食物孩子应少吃。
容易导致钙质流失的原因还有哪些呢?
1、盲目使用抗生素
如果孩子一生病,妈妈就马上给孩子服用抗生素,孩子的身体就会对药物产生一种耐药性,明显会减退孩子抵抗疾病的能力。所以在孩子生病时,妈妈要注意分清楚情况,不要过度补充抗生素才能更有利于钙的吸收。
2、咖啡因
我们知道,有很多孩子都不喝咖啡,所以有妈妈就会认为对补钙无影响。其实,孩子喝的饮料中也有些上含有咖啡因的。例如:可乐成分中也含有咖啡因以及还含有大量的磷酸盐。这些都会影响孩子的骨质发育,阻碍钙的吸收。
儿童补钙饮食推荐
A、多吃蔬菜
培养孩子爱吃蔬菜的习惯。因为蔬菜中含有钾、镁等元素,让人体的酸性平衡,促进钙吸收。如:小油菜、小白菜、芹菜等都是补钙蔬菜。
B、牛奶补钙效果好
牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、钾和镁等营养物质,但是,妈妈绝对不能让孩子空腹喝牛奶其营养价值就损失了。
C、多吃豆制品
豆制品含有的较高的蛋白质,含钙量高,对孩子的补钙效果很好。
D、多吃动物骨头
动物骨头中含有80%的钙量,有一点就是钙吸收较慢。所以,小编建议将骨头敲碎点再炖,可以加点醋就能更好的促进钙的吸收了。
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