来源:十月怀胎 2021-07-19 17:05:17
导读:孕妇能做球操?没错!“告诉娃娃,我们今天操做完了,我们的身体棒棒的。”日前在国宾妇产医院7楼会议室内,伴随着轻柔的音乐,在专业孕妇球操老师的引导下,怀孕12周到28周的30多位大肚妈妈双膝跪地,身体轻轻地趴在一个彩色的大球上,闭目养神。
怀孕痛得只能坐轮椅
侯静今年33岁,在医院工作6年多了。作为妇科医生,她亲眼目睹过太多孕妇被妊娠反应折磨,像孕吐、腹股沟和坐骨神经疼痛、腰酸背痛……她曾见过一个孕妇因坐骨神经疼痛,根本无法站立,行动都得靠轮椅,“其实,运动太少是原因之一。”
今年3月,侯静成功升级为准妈妈。怀孕后她很注重锻炼,“我平时就爱饭后散步,不喜欢衣来伸手饭来张口的生活。”随后,她从一个朋友处得知,“孕期在16周到34周的准妈妈,确定胎儿稳定后,便可做一做运动球操,活动筋骨。”
做球操增进夫妻感情
“一套操12个动作,20分钟,可以活动肩颈、盆底肌,有利于产后盆底肌肌肉的张力恢复。”侯静说,自从练了孕妇球操后,胃口好了,心情也舒畅了。最关键的是,练习孕妇球操还可保持准妈妈的身材,让宝宝也得到锻炼,“我运动时,感觉宝宝也跟着在动。”
除了在课堂上练习外,侯静每晚8点左右,就会放上轻柔舒缓的音乐,复习平时学习的球操动作。此时,丈夫也会抽空陪着她练习。
侯静将球高高举起,缓慢左右摇动时,丈夫轻扶其腰。她坐在大球上,丈夫双手放在其腋下,保护她在运动过程中的安全……“平时工作忙交流少,做操还增进了我们的夫妻感情。”
胎教让宝宝情绪稳定
专家说,除了患有心脏病、肾脏泌尿系统疾病、妊娠高血压、胎盘前置、曾有过多次流产史的孕妇外,其实怀孕16周至34周的准妈妈都适宜做孕妇球操。孕妇球操对妈妈而言,可保持体形,有助于自然分娩。对宝宝而言,可促进充足的氧气进入胎儿血液,促进胎儿新陈代谢,加速胎儿组织功能的形成。
“胎儿大学除了针对准妈妈进行产前培训外,还很重视胎教培训。”胡丽砂说,一般从怀孕第4个月起,孕妇就可对胎儿进行教育。据美国著名的心理学家对千余名儿童的多年研究表明,“人的智力50%是在4岁前获得的,这包括胎教在内。 ”
而音乐胎教尤受准妈妈们的喜欢。“我们提倡,准妈妈可以多听一些轻柔舒缓的钢琴曲,一边听一边闭目养神。妈妈心情好的同时,也让出生后的宝宝对音乐更敏感,情绪更稳定。”
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