来源:十月怀胎 2021-07-27 23:05:16
导读:孕妇在最初怀孕的几周里,无论昼夜,都会感到疲劳,90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力。这首先是孕妇体内激素所导致,胎盘分泌出很多孕妇必需的激素,它们被输送给身体各处,使身体像是一个发电站。
研究睡眠的专家发现,在总有疲劳感的孕妇的血液里,有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮,主要作用于子宫。这些物质使子宫的肌纤维松弛,避免过早的疼痛,从而使得胎儿可以不受干扰地成长。尽管孕妇在这一期间经常感到疲劳,常常想睡觉,然而孕妇却不一定能在这一时期得到理想的休息。只有1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。伴随怀孕的一些现象,诸如恶心、呕吐等等,也会影响睡眠的质量。
以下几种方法可以帮助你在这一阶段保证充分的睡眠:
想睡就睡:早一点上床睡觉,你的身体现在的工作量加大了,所以需要更多的休息,尽量避免熬夜。
保持睡前放松训练,避免入睡前情绪激动。
将室内温度降低:激素导致孕妇体温略微增高,这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和,易于入睡。
不必过分在意睡姿:虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期,但是因为他还小,可以受到妈妈盆腔的保护,所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。因此孕妇尽可以选择让自己舒服的体位,无论是仰卧还是侧卧。
养成睡午觉的习惯:如果你还在工作,午睡就格外地重要了。其实你只需要靠在一个地方,小睡20分钟,或者闭目养神。
http://m.thinksoul25.com/qinzi/98703.html
推荐访问:[导读]孕期准妈妈会碰到很多危险状况,其中之一就是孕期阴道出血。... 2024-03-02
1、为迎接新生命,本能地做准备。人类也象其他动物一样,在产前要本... 2024-03-02
自然生产的产程进展有三个主要因素:第一:骨盆骨盆由两侧前方的无... 2024-03-02
孕妇感冒咳嗽吃什么好?其实说来感冒非大病,及时调理就能好。如果... 2024-03-02
[导读]怀孕期间应慎用化妆品等,以免胎儿健康受影响。那么如果怀孕... 2024-03-02
什么时候去医院分娩初产妇:间隔5?10分钟就出现一次阵痛,且一直持... 2024-03-02
分娩阵痛即为产妇在产程中出现的规律性宫缩,它是胎儿得以顺利娩出... 2024-03-02
小云在怀孕30周的时候吃了虾,第二天就发现手背上与大腿根部及膝盖... 2024-03-02
怀孕了,你有没有开始感觉脑子晕晕乎乎的,有些健忘,或者总是精神... 2024-03-02
整个孕期,胎儿一直生活在子宫中,子宫这个大房子就是保护胎儿健康... 2024-03-02