来源:美食 2021-08-22 17:06:16
导读:平时的饮食习惯或者是饮食爱好到了孕期可不能随便了,来看看孕期饮食的主要原则。
怀孕后继续喜欢吃方便面,继续吃这些含有很多添加剂的食物。
主要原则:尽量不要食用,如果戒不掉就慢慢减少食用次数。
经常吃像方便面这种含有很多添加剂的食物会造成营养不均衡,而且这类食物中含盐分过高也是个问题。
吃这些食物不能说对胎儿没有一点影响,所以希望准妈妈能够努力地一点一点减少食用。如果实在戒不掉,也要通过一些方法来减少盐分的摄入,比如在方便面里加些蔬菜或者是只吃一点,不要一次把一袋全吃掉等等。
不喜欢吃蔬菜,用蔬菜汁来代替。
主要原则:最好直接吃蔬菜不要依靠蔬菜汁,如果一定要喝,请选择无添加、盐分少的蔬菜汁。
蔬菜里含有维生素、矿物质、食物纤维等多种身体必需的营养元素,而蔬菜汁里含有一些添加剂和盐分,不能喝太多。如果你无法生吃蔬菜,那就换一种烹调方法让自己接受蔬菜,比如用水煮蔬菜或者将蔬菜加到其他的食物中食用。
经常吃比较咸的食物,比如榨菜。
主要原则:通常正常的准妈妈盐分摄入量为10克/天,当医生提醒你要注意盐分摄入量时,就要控制在7~8克/天。
盐分摄取过多,容易引起妊娠高血压综合征,所以需要注意。汤类食品有时含盐量会意外的高,所以必须注意食用方式像一些速食类的蔬菜汤,制作和食用都很方便,但是通常会比较咸。准妈妈可以试着一天只喝一杯或者只吃里面的蔬菜等。
只要体重不增加,就可以放开吃甜点。
主要原则:尽量避免摄入过多甜品。
无论是从体重增加的角度,还是营养的视角来看,无限制地吃甜食都是不可以的。准妈妈尽量要减少甜食的食用量或者选择一些热量较低的点心。如果是因为妊娠反应而戒不掉点心,那么你可以随身带一些糖。果汁也要归入甜点类,所以决不能大意,尽量不要多喝。
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