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【为什么来月经前几天特别虚】为什么月经前几天特别能吃 小心月经前吃的多会胖

来源:热点   2020-10-24 23:05:28


一般情况下,月经前几天特别能吃东西是很常见的一种现象,很多女性朋友都是这种情况,它主要是受荷尔蒙和雌激素影响导致的。那么月经前特别能吃会胖吗?下面让我们具体来看看吧!

为什么月经前几天特别能吃

月经前之所以会增加食欲,是因为人体荷尔蒙和雌激素的分泌增加,促进了胃肠道的蠕动,因此会出现月经前几天特别能吃的现象。

但也会有部分女性在月经前出现厌食、恶心、食欲减退的现象。

月经前吃的多会发胖吗

会。

如果月经前不注意控制饮食,过多食用肥腻的食物或者膨化食物,甚至每个月都是如此,那么会有发胖的可能。

月经前怎样控制饮食

经期前血糖容易下降,所以刚吃饱不久就会感到饥饿,为了缩短空腹感,避免血糖下降,可以少吃多餐,从一天三餐分摊到一天5餐中,这样既能够避免空腹感产生,还能够控制好摄入的食量。

月经前吃什么比较好

在月经来临前无论是食欲增加还是食欲下降,还是为了保持完美的身材,建议以以下几种食物为主:

1.富含维生素B6的食物:维生素B6能够帮助合成提升情绪的神经传递素,可以有效缓解月经前焦虑的情绪,其中菜花、胡萝卜、香蕉等富含维生素B6

2.富含维生素E的食物:维生素E能够减少前列腺素的产生,而前列腺素是一种引起经前疼痛的食物,所以富含维生素E的食物能够缓解腹痛,其中菠菜、谷物等富含维生素E。

3.富含含赘-3脂肪酸的食物:赘-3脂肪酸能够减少荷尔蒙分泌,缓解子宫收缩引起的腹痛,其中深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼等含有赘-3脂肪酸的食物。

4.富含氨基酸食物:色氨酸能够提高睡眠治疗,帮助经前期女性更好的休息,其中火鸡肉、牛肉、山核桃等富含色安全食物。

5.富含锌元素食物:锌能够减少皮肤油脂的分泌,其中牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜富含锌元素。

经前期食谱

黑木耳红枣饮

材料:黑木耳30克,红枣20枚。

做法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

藕莲饮

材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

做法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。

功效:具有清热凉血,止血固经之功效。

黑木耳红枣饮

材料:黑木耳30克,红枣20枚。

做法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

藕莲饮

材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

做法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。

功效:具有清热凉血,止血固经之功效。


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