孕中期是一个比较关键的时期，孕中期的饮食直接关系到孕妇健康和胎儿的发育，那么，孕中期吃什么好呢？孕中期饮食有什么禁忌吗？孕中期必吃的食谱大全有哪些？孕中期饮食需要注意的事项有哪些？下面就跟随小编一起去了解一下吧。

孕中期吃什么好

茄酱日本豆

准备食材：日本豆腐、番茄酱、白糖、淀粉

做法：

1、日本豆腐切块并裹上淀粉备用；

2、将裹好的日本豆腐放入锅中炸至表面脆硬然后捞起，然后将番茄酱、白糖和少量水放入锅内熬汁并洒在炸好的日本豆腐上即可。

芦笋鸡粥

准备食材：芦笋、大米、鸡肉、生姜

做法：

1、芦笋洗净切段，大米、生姜、鸡肉洗净备用；

2、先将鸡肉放入锅中炖煮半小时然后捞起切丝，将洗好的大米放入之前的鸡汤中熬煮成粥；

3、最后将鸡肉、芦笋、生姜丝一同放入锅内熬煮，待芦笋煮熟后即可食用。

杂骨菌菇汤

准备食材：杂骨、菌菇、枸杞、生姜

做法：

1、杂骨洗净，菌菇、生姜洗净备用；

2、先用开水烫一下杂骨，然后将杂骨放入锅内，待杂骨汤煮开后放入菌菇、生姜、枸杞一同熬煮半小时后即可。

海带豆腐汤

准备食材：豆腐、甜椒、海带、清汤

做法：

1、豆腐切小块，海带洗净切条，甜椒洗净切片备用；

2、将清汤倒入锅内煮开，然后依次将豆腐、海带、甜椒放入锅内，待所有食材煮熟后即可出锅。

虾仁炒韭菜

准备食材：鲜虾、韭菜

做法：

1、韭菜洗净切段，虾仁洗净去壳备用；

2、先将鲜虾放入锅内翻炒，然后放入韭菜一同翻炒，期间加入适量盐和生姜，待炒熟后即可出锅。

红枣小米粥

准备食材：红枣、小米

做法：将洗好的红枣、小米一同放乳锅内熬煮成粥后即可。

孕中期饮食注意事项

1、均衡营养

孕中期饮食要注意什么？孕中期饮食需要注意的事项有哪些？首先，孕中期饮食饮食一定要保证营养的均衡摄入，孕中期正值胎儿发育的关键期，所以孕妇所需营养也会越来越多，这个时候孕妇的饮食一定要保证营养均衡以免出现营养不良的情况。

2、减少盐的摄入

孕中期饮食还需要注意的一点就是盐的摄入要控制好，我们知道孕妇怀孕期间过量食用盐的话不仅对孕妇身体无益而且还会影响到胎儿的健康发育，所以孕中期饮食还要注意控制盐量。

3、不宜吃含脂肪过高的食物

孕中期饮食还需要注意的一点就是不宜吃含热量、脂肪过高的食物，孕中期饮食虽然要保证营养但是切记不宜进食过量高脂肪的食物以免造成孕妇肥胖。

4、注意卫生

孕中期饮食还需要格外注意卫生哦，我们知道孕妇怀孕期间身体免疫力变差所以孕中期饮食要注意卫生以免导致病从口入影响胎儿的健康发育。

【孕中期吃什么水果好】孕中期吃什么好 孕中期食谱及饮食禁忌

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