产后很多新妈妈们会面临产后没有奶水的情况，一般产后女性都会采用一些催乳的方法，产后催乳吃什么好呢？催乳的食谱有哪些？下面小编为大家推荐几款有效催乳食谱，希望可以帮助到大家哦。

花生猪骨粥

准备食材：粳米、猪骨、花生仁、盐适量。

做法：

1、将米淘洗干净。

2、猪骨洗净并敲成小块(去净骨渣)。

3、花生仁热水浸泡剥去外皮。

4、将猪骨熬汤，再取汤与米、花生仁加适量清水、植物油煮成薄粥，加入精盐、味精及香油调匀即可食用。

乌鱼丝瓜汤

准备食材：乌鱼、丝瓜、调料适量。

做法：

1、乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。 　

2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。 　　

3、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可。

大枣煮猪脚

准备食材：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。

做法：

原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。 　　

制法： 　　

1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。 　　

2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。 　　

3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。

奶汁鲫鱼汤

准备食材：鲫鱼、冬瓜、葱、姜、盐适量。

做法：

1.清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片。　

2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。　　

3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可。

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