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【怀孕三四个月吃什么好】怀孕7个月吃什么好 怀孕7个月营养食谱大全推荐

来源:美食   2020-12-18 11:05:26



孕妇到了孕晚期的时候饮食方面更是需要格外注意,除了保证胎儿每天的营养摄入量之外更是要注意做好膳食的营养化,怀孕7个月吃什么好呢?怀孕7个月营养食谱有哪些?下面小编为您推荐几款适合怀孕7个月孕妇食用的营养食谱。

花生米粥

准备食材:花生米、粳米、冰糖适量。

做法:

将花生米用清水浸泡5~6小时,换水洗净。粳米淘洗干净.锅置火上,放入适量清水、粳米,先用旺火煮沸,加入花生米,转用文火煮至粥成。用冰糖调味,即可食用。

红烧带鱼

准备食材:鲜带鱼、料酒、酱油、精盐、葱段、姜片、白糖、花生油、面粉各适量。

做法:将带鱼去腮、鳍、内脏,洗净,斩断。锅中放入花生油,烧热,将带鱼段裹上面粉下入锅内煎至金黄色,再加适量水、精盐、料酒、酱油、糖、葱、姜,烧至汤汁浓稠,带鱼已熟烂入味时即可。

牛肉炒菠菜

准备食材:牛里脊肉、菠菜、酱油、淀粉。

做法:将牛里脊肉切成薄片,把淀粉、酱油、料酒、姜末调好汁泡好;菠菜择洗干净,用开水焯一下,捞出,沥干水分,要成段。锅置火上,放油浇热,放姜、葱末煸炒,再把泡好的牛肉片入,用旺火快炒后取出,现将余油烧热后,放入菠菜、牛肉片,用旺火快炒几下,放盐,拌匀即成。

松仁海带

准备食材:松子仁、水发海带、鸡汤、盐各少许。

做法:松子仁用清水洗净;水发海带洗净,切成细丝。锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。

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