来源:美食 2020-12-19 23:05:40
女性怀孕前三个月十分重要,孕早期食谱更是尤为重要,孕早期吃什么好呢?孕早期吃什么可以安胎?下面小编为大家整理了几套孕早期安胎食谱。
1、山药芝麻粥
准备食材:大米60克,山药15克,黑芝麻120克,鲜牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。
做法:大米淘净,浸泡1小时,捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎,去渣留汁。锅置火上,放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁,慢慢搅拌,加入玫瑰糖,继续搅拌至熟即成。
小编有话说:由于山药中含有多种纤维,具有促进肠道运动的作用,不仅对孕妇肠胃好而且可以预防孕妇便秘,不过有糖尿病的孕妇要记得少放一些糖哦。
2、安胎鲫鱼姜仁汤
准备食材:鲫鱼1条约400克,生姜6克,春砂仁15猪油、精盐、味精少许。
做法:鲫鱼去鳞、内脏,洗净;春砂仁洗净,沥干,研末,放入鱼肚;生姜去皮,洗净,切丝,待用。洗净炖盅,将鱼放入,再放入姜丝,盖上盅盖,隔水炖2小时,加猪油、精盐、味精调味,稍炖片刻,即可食用。
小编有话说:安胎鲫鱼姜仁汤不仅可以安胎止吐而且对缓解孕妇恶心、呕吐的症状有奇效。
3、清蒸砂仁鲈鱼
准备食材:鲈鱼250克,砂仁10克,生姜10克,料酒、精盐、麻油、味精各适量。
做法:将砂仁捣碎,生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中,置碗中;加料酒、精盐、麻油、味精和水,置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用,吃肉喝汤。
小编有话说:适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。需要注意的是,味精容易穿透胎盘,影响胎儿正常发育,所以孕期饮食尽量少放味精。
4、杞子二肚汤
准备食材:鱼肚30克,枸杞子10克,猪肚100克,调料适量。
做法:把猪肚洗净,切片,鱼肚发开,和杞子等同放锅中;加入清水适量煮到二肚熟后即成。
小编有话说:适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。
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