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【养生之道经典句子】养生之道 清晨三件事让您健康每一天

来源:经典台词   2019-11-26 21:53:35


清晨健康三件事:深呼吸

早晨醒来后,不必急于起床,首先静卧5分钟,或是伸个懒腰,活动活动手脚,使关节充分舒展活动,然后,大打哈欠3~5次,再起床到僻静宽敞处,张开双臂,踮起脚尖,连续进行10次深呼吸,缓而深的呼吸,慢慢放松身体,想象着置身于大自然的怀抱中,再缓缓睁开双眼。

清晨健康三件事:眺望四方

立定,双眼平视,先向东远眺,然后,半闭目低头并转身,再向南远眺,以此重复,眺望四方。

清晨健康三件事:排便

如果没有早上大便的习惯,可以自己培养一个,不管有没有便意,你都可以去厕所蹲着,慢慢的会养成排便的好习惯。尽可能做到每日清晨大便一次,养成早上排便的好习惯,这样会有更健康的皮肤和身体。

清晨三件事,活动了关节,排除体内的废气,并同时增强肺活量和保护视力,加强身体各器官的协调功能,达到养生保健的作用,想要有个健康身体的人士,不妨这样试试,相信养成这个好习惯后会对你有意想不到的效果。

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