1.自由基：导致皮肤衰老

自由基是一种最觉见的，与衰老过程有关的内源性生化因子，是机体在氧化过程中产生的有害化合物，有很强的氧化性，可以损坏机体的组织与细胞。

适量的自由基可以保护身体不受外来物的侵害，但只要体内的自由基一旦过量，它的氧化作用也成为侵害体内细胞的祸首，易引发慢性疾病，如心血管疾病，并导致皮肤黑斑、过敏等，加速女性衰老。而平时，增加富含维生素C、E的摄入，可以清除体力过量的自由基对机体的影响。

2.脂质沉积：引起脑栓塞

经常摄入过高营养的食物，并有着较大的运动量，身体里的液体不足，则会大大增加血液的粘稠度，随着血液浓度的升高，自然会导致大量的脂质沉积在血管内壁，干扰着机体的运氧能力，导致各器官供氧不足，不仅会降低正常的代谢功能，影响排毒，还会引发脑栓塞等疾病。

3.尿酸：诱发痛风

尿酸是人体体新陈代谢的一种产物，可随着尿液，粪便，汗液排出。但是，如果尿酸在血液中的浓度超过正常标准时，极为容易沉积在软组织，或是关节中，进而损害人体细胞的正常功能，如果不及时处理，久而将会引发痛风，另外，过于疲劳，或休息不足，都可减慢人体代谢，诱发痛风。

4.胆固醇：诱发冠状动脉粥样硬化性心脏病

胆固醇主要来人体自身的合成，食物中的胆固醇是次要来源，它是身体结构的部分，也是合成许多重要物质的原料，是人体必要的一种营养物质。然而，如果长期摄入过量胆固醇，则会升高血清胆固醇含量，引起高胆固醇血症，形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病。

5.宿便：痘痘、暗疮等皮肤问题，并导致肥胖，诱发心脑血管病

肠道中积存以久的粪便，如果排便间隔时长每次都在3-5天，甚至更长，则属于便秘情况，另外，即使排便规律，且每天1次，但如果出现排便困难，粪便干燥，这也是便秘。而长期无法正常排便，滞留在体内的时间过久，则易引起皮肤问题、肥胖、肠道疾病，心脑血管疾病，甚至结肠癌。

小贴士

不管是身体里的哪种毒素，想要最有效的排毒，则就要健康饮食与生活，荤素搭配合理，多吃富含纤维素的食物帮助排出积累在肠道里的残渣和毒素，多喝温水，尤其是早起时空腹饮水，排毒效果会非常好。

养生之道经典句子|女人养生之道 身体里的5种毒素让女人未老先衰

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