[长期睡不好的危害]睡不好的危害大 四种睡眠方式极易诱发疾病
来源:热播电视 2019-12-23 21:04:05
1.枕着手睡
睡觉时，用手当枕头，时间久了，除了会影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还容易升高腹部内压力，经常这样，甚至会产生返流性食道炎。
2.坐着睡
吃饱了后，很多人会一屁股坐在沙发上看电视或玩手机，而有时可能工作太累了，看着看着就睡着了，然而，坐着睡会使心率减慢，血管扩张，各脏器的供血也就少了，再加上胃部消化需要血液供应，从而进一步影响脑部供血，进而导致头晕，消化不良等症。
3.枕头过高
从生理角度上讲，枕头最合适的高度在8－12cm范围内。太低，容易导致落枕，也可能会造成脑部流入的血液过多，第二天醒来时，就容易头脑发涨、眼皮浮肿；而枕头过高，会影响呼吸道畅通，容易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
4.晚睡晚起
实在避免不了熬夜，即便晚睡也一定要早起，而且要固定时间起床，因为起床时间，也是调生理时钟的关键点。与清晨的阳光接触接触，有助调整错乱的睡眠，避免生物钟错乱。
[长期睡不好的危害]睡不好的危害大 四种睡眠方式极易诱发疾病
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