来源:减肥 2017-12-26 10:14:24
减肥方法漫天飞,到底哪一种才适合自己呢?不想减肥伤身,也不想减肥太累,最适合的方式当然就是靠调整饮食习惯来减肥啦。素食减肥越来越流行,今天就让小编教你几道素食料理,让你吃出性感身段。
素食是许多MM喜欢的减肥方式,不仅能够纤体,而且素食能调节肠胃功能,减肥方式更健康。今天小编为你推荐4款瘦身素食,帮助你吃出靓丽好身材。
1.油醋沙拉
油醋汁号称是最健康的吃法,而且制作简单,是懒MM的不二之选。
材料:伯爵橄榄油8大匙、红酒醋3大匙、盐和胡椒适量;生菜、西红柿、黄瓜
做法:切一点葱花细细的,放在碗底,倒上橄榄油和醋,加糖、盐、黑胡椒粉,搅匀;
将入选沙拉的各色菜品切成适中的大小,倒入调好的汁拌匀。
2.酸甜素鱼
材料:素鱼一条(可在超市购买)、橄榄油、番茄酱少许
做法:将素鱼改刀,表面切成菱形小块;
在改刀后的素鱼表面挂上脆皮粉;
将橄榄油倒入锅中,待油热后,将素鱼放入锅中炸至金黄捞起;
另起锅,将番茄酱放入炒香,浇在素鱼上即可。
3.素食冬阴功火锅
火锅横行之时又到了,传统火锅以肉为主,实在太容易堆积脂肪了。所以,今天推荐素食火锅给大家,素食火锅汤底多变,而且涮品清淡。酸酸辣辣的冬阴功汤底最适合女生了。
材料:新鲜大虾、南姜、香茅、青柠檬、薄荷叶、香叶、红椒、鱼露、橄榄油、椰奶
做法:虾、草菇洗净,红椒、香茅、南姜洗净切碎、青柠檬切片;
起油锅,将大虾放入橄榄油中,炸至粉红色;
原锅中加水6杯,再加1匙盐及2匙椰奶,将香茅碎、红椒碎、青柠檬片薄荷叶及香叶放入水中,煮沸后加盖,锅底汤即制成。
4.迷你素排
在很久以前,莲藕就是人们惯食的滋养食谱了,其富含优良的淀粉质,同时也富含维生素B1、C、铁等营养元素,再加上烹调形成的酸甜口味,极其符合女生喜好。
材料:莲藕、面粉、吉士粉、泡打粉、橄榄油
做法:首先用吉士粉、面粉、泡打粉和在一起;
根据个人口味加入少许的盐,再放一些水和橄榄油,和成面团,分成12份;
将莲藕洗净、切条;
在每份面团中间包上一根莲藕条,然后入油锅中炸至金黄;
出锅后,另起锅加入老抽、橄榄油红烧,最后收汁即成。
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