普拉提这种瑜伽的运动减肥方式越来越受美女们喜欢了，毕竟瑜伽减肥，这个是不争的事实。不管怎么样，我们也应该拥有一双完美的腿型，这样才能保证让我们的形象也是越来越完美的。人人减肥网减肥药排行榜（http://www.renrenjianfei.com/）小编给您介绍下普拉提瘦腿的减肥方法。

集瑜伽、太极和芭蕾于一体的普拉提，具有提升、紧致和塑身的神奇功效而越来越火热，练在腿上，还有紧致腿部肌肉、提升小腿高度的美妙功效，总的来说普拉提对瘦腿很有效。

　　仰躺离地

采取仰卧地面的姿势，膝盖弯曲，脚部着地。深吸气再呼气，收紧盆底肌肉，慢慢地使盆骨和臀部离地，最后是背部脊椎也离地，用肩胛骨和足部取得身体的平衡。

回复初始姿势，缓缓吸气，再吐气。感觉到自己的肚子在运动。然后加快呼气吸气的频率，最后达到是起始的5至6倍速度。

仰卧起立式仰躺，膝盖弯曲，足部着地。为了保护头部，双手护住头部。呼气的时候，感觉到气流通过肩部向下，到达臀部。吸气的时候，感觉到气流通过臀部、颈部，最后到达鼻子。

侧躺膝盖张合

目标肌肉：臀大肌、大腿内侧和外侧肌群

准备姿势：侧卧于垫上，身体下方的手举起伸直与身体成一直线，头轻枕于下方手臂上，上方手臂弯起屈肘，手掌自然按于胸前的垫上或地上，以辅助身体稳定。双腿并拢、膝盖屈曲。上臂(手肘至肩关节)与大腿平行;小腿与身体躯干平行;脚掌与大腿平行。

活动原理：吸气，准备;呼气，上面脚的膝关节向天花板方向慢慢张开;

伸拉大腿内侧

锻炼部位：大腿内侧肌肉群动作：两腿打开成髋的2倍，脚尖向前，向一侧下蹲，身体稍向对侧倾斜，维持动作30秒-1分钟，然后换另一条腿，重复动作。做2组。 原文：http://www.renrenjianfei.com/st/7890.html。

另外这里小编建议亲们在运动前一个小时可以搭配些减肥产品，这样会使瘦身效果更好，比如左旋肉碱，但是现在左旋肉碱市场混乱，如果想了解左旋肉碱哪个牌子好建议参考：http://www.nvshi8.com/。更多口碑最好的减肥产品：http://www.renrenjianfei.com/c/。

减肥药减肥靠谱吗_人人减肥网减肥药排行榜分享普拉提瘦腿法

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