卵巢早衰保养计策1.避免过度减肥，坚持不吃避孕药

过度减肥是生活中，导致女性卵巢功能老化最主要的一个原因，不吃或少吃主食，或是吃减肥药，都对卵巢的伤害非常大，都可致月经不调，甚至闭经的发生。

卵巢早衰保养计策2.腹式呼吸+卵巢按摩

每天用15-30分钟做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒缩可以按摩子宫与卵巢，或者每天傍晚5-7点时，直接点按三阴交穴15分钟，可以促进经脉的通畅，坚持下来，可以不仅可以保养子宫与卵巢，同时，皮肤弹性与气血也会更好。

卵巢早衰保养计策3.少吃止痛药

不管是痛经，还是其他疾病，年轻女性都不建议使用止痛药，这是因为止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，会减弱卵巢调控能力，大大减低卵子活性。

卵巢早衰保养计策4.高钙饮食

有研究显示，每天摄入足量的高钙食物，可以减少卵巢癌的发生率，而且有数据显示，每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

卵巢早衰保养计策5.红酒更有益

啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，进而减小卵子活性，而每天1小杯红酒，可以增加20%的卵子活跃性，红酒中的多酚可以让卵巢功能更健康。

卵巢早衰保养计策6.瑜伽保养

通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。对子宫、卵巢及身体其他器官都是非常有益的。

卵巢早衰保养计策7.避免激素

保健品、滋补品等等激素类食品，都不能自己乱吃，卵巢早衰的患者，应在医生指导下用药调理，平时的饮食要少吃高胆固醇饮食，饮食低脂，但要保证多方面营养。

卵巢早衰保养计策8.特殊时期要好好保养

不管是何种体质的女性，几大特殊时期都要好好保养自己，该吃吃，该喝喝，在月经期期间，经血的流失会带走身体里的大量铁质，而铁能为卵子质量提供原料，因此，经期要增加动物内脏等高铁食品。

卵巢早衰保养计策9.避孕是永久性话题

每做一次人工流产，卵子质量就下降6%，反复人流卵巢功能则渐渐会被耗损而导致严重的后果，因此，房事的中避孕是永久性话题，而避孕最好使用避孕套，而非避孕药。

卵巢早衰保养计策10.坚持母乳喂养

产后坚持母乳喂养，可以大大的延长女性绝经期，而母乳喂养时间至少要保证8个月。

卵巢早衰保养计策11.别轻信美容院的卵巢保养

不仅是其中的卵巢保养精油质量问题，受到了严重的质疑，而且，单纯性的通过腹部按摩是无法起到保养卵巢的作用。

卵巢早衰保养计策12.学会给自己找乐子

避免熬夜，规律的生活作息，同时，可保持良好的心态，避免过多的情绪波动，多给自己找点乐子，对促进卵巢健康也有很大的帮助。

[保养卵巢吃什么最好]保养卵巢的最好方法 12“计策”保养卵巢不早衰

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